10 parimat toitainet sisaldavat toitu juuste kasvu jaoks

Millised on toitained, mis aitavad juuste kasvu. On kuus olulist toitainet, mis soodustavad juuste kasvu ja kontrollivad juuste ohutut langemist. Toitaineteks on süsivesikud, mineraalid, vitamiinid, valgud, rasv ja vesi.

Parimad toitainetega toidud juuste kasvu jaoks

Juuksekasv on teie söögikordade ja seda tüüpi toitainete suhtes subjektiivne. Selles artiklis loetletakse kümme parimat toitu, mis lisatakse teie dieeti juuste kasvu jaoks oluliste toitainete jaoks ja välditakse juuste langemist ja kiilaspäisust:



Parimad toitained juuste kasvu jaoks:

Siin oleme esitanud loetelu 10 parimast toidust, mis on juuste kasvu jaoks täis toitaineid ja mis suudavad ohutult langeda.

1. Lõhe - D-vitamiin, valk ja oomega 3 rasvhapped:

Lõhe sisaldab palju D-vitamiini ja valke. See sisaldab ka oomega-3 rasvhappeid. Keha ei saa neid happeid looduslikult toota - ja need on juuste kasvu jaoks hädavajalikud. Need rasvhapped on üliolulised ja moodustavad umbes 3% tegelikust juuksevarrast. Need Omega-3 happed on kasulikud loomulike õlide loomisel, mida on vaja peanaha niisutamiseks. Nad varitsevad peanaha rakumembraanides. Neid asendamatuid rasvhappeid võib saada ka teistest kaladest, nagu forell, sardiinid, heeringas ja makrell. Neid leidub ka kreeka pähklites, kõrvitsaseemnetes ja avokaados. See on üks parimaid toitaineid juuste kasvu jaoks.

Näe rohkem: Parim šampoon juuste kiireks kasvuks

2. Kreeka pähklid - biotiin, E-vitamiin, vask ja oomega 3 rasvhapped:

Kreeka pähklites on palju biotiini ja oomega 3 rasvhappeid. Neis on ka palju E-vitamiini. E-vitamiin aitab kaitsta keharakke DNA kahjustuste eest. Kuna meie juuksed ei saa päikese eest palju varju, söövitavad päikesekiired juukseid ära ja see hoiab seda ära. Biotiini puudumine dieetides võib põhjustada juuste väljalangemist. Kreeka pähklitel on ka vask, mis aitab teil juuksevärvi rikkalikult hoida. See on üks parimaid toitaineid juuste kasvu jaoks.

3. Austrid - tsink ja valk:

See on suurepärane valguline toit juuste kasvu jaoks . Austrid on äärmiselt tsingirikkad. Tsingi puudumine annab teile kuiva ja ketendava peanaha. See viib omakorda juuste väljalangemiseni. Kolm untsi tsinki tarbimisel sisaldab 493% teie dieedil vajalikust päevasest väärtusest. Tsingisisaldus on kõrge rikastatud teraviljades ja täisteraleibades. Kuid austrid sisaldavad ka suurt valgusisaldust. Austrides on 97% valku. Valk on organismile vajalik nende karvade asendamiseks, mida keha loomulikult iga päev eraldab. Valgu puudumine muudab juuksed nõrgaks, kuivaks ja rabedaks. Pähklid, munad ja veiseliha sisaldavad ka tsinki.

Näe rohkem: Hea juukseõli juuste kasvu jaoks

4. Maguskartul - A-vitamiin (beetakaroteen):

Antioksüdant beetakaroteen sisaldab palju maguskartulit. Keha muudab need A-vitamiiniks. A-vitamiin aitab toota ja kaitsta peanahka niisutavaid looduslikke õlisid. Kui teie kehas on vähe A-vitamiini, põhjustab see sügelevat ärritavat kõõma. See on üks parimatest toidud juuste kasvu jaoks .

5. Munad - valk, tsink, raud, väävel ja seleen:

Munad on täis toitaineid, mis aitab juuste kasvu kiirendada. Ja ka munad on rikkalikud valguallikad. Neile on lisatud ka neli organismile vajalikku põhi- ja põhimineraali: raud, tsink, seleen ja väävel. Need parimad olulised mineraalid ja valgud juuste kasvu jaoks . Raud on vajalik juuksefolliikulite kaitsmiseks ja juuste tervislikuks kasvamiseks.

6. Spinat-folaat, raud, C-vitamiin ja beetakaroteen:

Spinat sisaldab rikkalikult beetakaroteeni, rauda, ​​C-vitamiini ja folaate, mis aitab juuksefolliikulisid tervena hoida ja aitab peanaha olulisi õlisid ringlusse viia. Spinat on parim toit, mis on täis mineraale ja vitamiinid, mis on kasulikud juuste kasvu jaoks ja peatage juuste langemine.

7. Läätsed - biotiin, tsink, raud ja valk:

Lääts on veel üks suurepärane toitainetoit juuste kasvu jaoks. Läätsed on küll väiksed, kuid toitainerikkad. Neis on palju biotiini, tsinki, rauda ja valke. Seega teevad nad söögiks suurepärase põhitoidu.

8. Kreeka jogurt - vitamiin B5, valk ja vitamiin D:

Kreeka jogurt sisaldab palju valke ja B5-vitamiini. See on parim B-vitamiini toit juuste kasvu jaoks. See sisaldab ka D-vitamiini. Need aitavad kaasa folliikulite kasvule juustes. Jogurt on veel üks hämmastav toit, mis sisaldab täis toitaineid nagu rasv, vitamiinid ja süsivesikud, mis samuti toetavad juuste kasvu.

9. Mustikad - C-vitamiin:

Mustikad on super toit. Need sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini, mis on teie juuste kasvu jaoks kõige vajalikum toitainete sisaldus. c-vitamiin on ka juuste tugevuse jaoks väga oluline toitaine, muul juhul võib see põhjustada juuste tugevat langemist. See on üks parimaid toitaineid juuste kasvu jaoks.

Näe rohkem: Juuste taaskasvamise tooted

10. Linnuliha - tsink, valk, raud, vitamiin B:

Linnuliha on äärmiselt tsinkirikas. Tsingi puudumine annab teile kuiva ja ketendava peanaha. See viib omakorda juuste väljalangemiseni. Tsingisisaldus on kõrge rikastatud teraviljades ja täisteraleibades. Kolm untsi tsinki tarbimisel sisaldab 493% teie dieedil vajalikust päevasest väärtusest. Linnuliha sisaldab loomulikult suurt valgusisaldust.

Peaksite lisama need suurepärased toidud, mis sisaldavad rikkalikult juuste kasvu jaoks vajalikke toitaineid. saate kommentaaride lahtris jagada muid toitainete toite juuste kasvu, me aktsepteerime teid.

10 parimat toitainet sisaldavat toitu juuste kasvu jaoks