10 parimat köögivilja, mida süüa terve särava naha jaoks!

Kas olete kunagi kuulnud vanasõnast: „Sa oled see, mida sa sööd”? See igivana lause sobib hästi ka praegusel ajal, kus eksperdid toetavad seda teaduslike tõenditega. Tervislik toitumine on teie keha ja isegi naha heaolu seisukohalt väga oluline! Paljudest meile teadaolevatest toidugruppidest on Köögiviljade roll helendaval nahal vaieldamatu!

Köögiviljad hõõguvale nahale

Köögiviljad on üks tervislikumaid toiduaineid kogu planeedil ja teevad ka teie nahale imet. Need on täis peamisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis parandavad teie naharakke ja toidavad neid seestpoolt. See pole veel kõik! Teatud tüüpi köögiviljade söömine parandab teadaolevalt ka naha toonust ja muudab teid atraktiivseks! Kas soovite teada, mis need on?



Seejärel lugege läbi, et teada saada, kuidas neist tagasihoidlikest köögiviljadest saavad teie looduse ilueksperdid.

10 parimat köögivilja hõõguvale nahale:

Uurime kõiki neid 10 köögivilja üksikasjalikult, et teada saada, kuidas need võivad teie naha särama panna:

1. Kurk hõõguvale nahale:

Kurk G-de jaoks

Kui arvasite, et kurk on mõeldud ainult kehakaalu langetamiseks, peate seda lugema! Uuringud näitavad, et kurk võib pakkuda teie nahale suurepärast niisutust, kontrollida rasu liigset sekretsiooni ja pärssida ka melaniini kasvu ( 1 ). See sisaldab palju toitaineid, nagu A-, C-vitamiin ja muud antioksüdandid, mis kaitsevad teie nahka samal ajal väliste kahjustuste eest ja noorendavad seda.

Näe rohkem: Tervislik dieet hõõguvale nahale

2. Spinat:

Spinat hõõguvale nahale

Põhjus, miks spinat teie nahale kasulik on, on selle beetakaroteenirikas profiil. Paljud uuringud on näidanud, et beetakaroteeni sisaldavate toitude söömine võib kaitsta nahka päikesekiirguse tekitatud kahjustuste eest ( 2 ). Spinat sisaldab ka arvukalt antioksüdante, mis võitlevad rakusurmade vähendamiseks vabade radikaalide vastu. Selles rohelises lehtköögiviljas sisalduv raud ja folaat soodustavad naha paremat verevarustust ja annavad teile terve sära.

3. Mõru kõrvits:

Mõru kurk heleda naha jaoks

Kui kuulute nende inimeste hulka, kes vihkavad kibedat kõrvitsat, jätate tõenäoliselt ilma paljudest selle eelistest oma naha jaoks! Mõrkkõrvits on verd puhastav aine, mis võib puhastada teie sisemist süsteemi, et muuta teie naha nahk säravaks. Selle terava köögivilja mikroobivastased omadused suudavad tõrjuda nakkust põhjustavaid baktereid, mis põhjustavad aknet ja muid häireid. Karela kergendab ka plekke ja annab teile silmnähtavalt kumava näo.

4. Maguskartul:

Bataadid hõõguvale nahale

Maguskartul pole mitte ainult tervislik toit, vaid aitab ka ilueesmärke täita. See juurvili on täis beetakaroteeni, mis kaitseb teie nahka sise- ja väliskahjustuste eest. See pole veel kõik! Maguskartul sisaldab ka A-vitamiini ja C-vitamiini, mis suurendab naha kollageeni moodustumist ja annab noorema, tihedama väljanägemisega naha. Nendes köögiviljades sisalduv E-vitamiin võib mõjutada teie näo loomulikku sära.

5. Porgandid hõõguvale nahale:

Porgand hõõguvale nahale

Teine juurvilja, mis sellesse nimekirja on kantud, on Porgand! Porgand saab oma sügava apelsini värvi beetakaroteenist, mis on looduslik päikesekaitseaine. Uuringud näitavad, et beetakaroteenirikka toiduportsjoni söömine võib teie nahka kergendavate omadustega oma nahka parandada ( 3 ). Porgandites leiduvad karotenoidid blokeerisid teadaolevalt melaniini kasvu ning suurendasid naha antioksüdatiivset toimet. Porgandites sisalduv A-vitamiin võib parandada teie nahakudesid ja noorendada neid hõõguva nahatooni saamiseks.

Näe rohkem: Toit, mis paneb naha särama

6. Punapeet:

Punapeet hõõguvale nahale

Kas soovite oma põskedele roosat, põsepuna meenutavat efekti? Peate proovima peeti! See punakas juur on koormatud C-vitamiiniga, mis aitab ravida naha hüperpigmentatsiooni ( 4 ). Kuna see aine on looduslik antioksüdant, võib see ära hoida ka naha kuivust ja enneaegset vananemist. See julgustab kollageeni sünteesi andma teile noorema, särava naha. See pole veel kõik! Regulaarne peedimahla joomine võib näole lisada pehme roosaka tooni!

7. Kõrvitsaseemned naha sära jaoks:

Kõrvitsaseemned hõõguvale nahale

Kõrvitsaseemned on pakitud E-vitamiiniga, mis toidab nahka ja hoiab seda niisutatuna. See vitamiin on ka võimas antioksüdant, mis võib vältida naha rakkude kahjustusi, et hoida teie nahka hõõguvana. Kõrvitsaseemned sisaldavad ka rohkesti oomega-rasvhappeid, mis niisutavad teie nahka ja hoiavad ära kuivuse. Olles kiudainerikas, võivad need seemned anda paremat seedimist ja väljaheidete eraldumist toksiinide väljutamiseks kehast. Niisiis, võite jääda seestpoolt puhtaks!

8. Oad:

Oad hõõguvale nahale

Kas te ei tea, miks teie ema veenab teid 'Oad sööma'? Kuna ubades on teie tervisele ja nahale toiteväärtus. Need hämmastavad rohelised sisaldavad teie sisemise süsteemi puhastamiseks palju toidukiuda. See on oluline samm väljastpoolt kumava naha saavutamiseks. Oad sisaldavad ka mineraale nagu magneesium ja olulisi aminohappeid, mis toetavad näonahka.

Näe rohkem: Puuviljadieet hõõguvale nahale

9. Kapsas:

Kapsas heledale nahale

Kapsas on supertoit, mis sisaldab palju nahasõbralikke toitaineid. See sisaldab palju vitamiine nagu C, K ja B6, mis võivad toetada kollageeni moodustumist terve naha jaoks. Nendel toitainetel on ka antioksüdantsed omadused, et vältida oksüdatiivset stressi teie rakkudes. Peale nende on kapsas ka hea kogus väävlit, mis toimib naha epidermise kihist kahjustuste eemaldamisel nagu keratolüütiline aine ( 5 ).

10. Punane ja kollane paprika:

Punased ja kollased kellad

Värvilised paprikad on teie heas nahadieedis kohustuslikud toidud! Neil on muljetavaldav toitumisprofiil, kus on rohkem kui 100% C-vitamiini, suured karotenoidide, B6 ja muude oluliste vitamiinide ja mineraalide annused. Uuringu kohaselt on beetakaroteenirikka toidu nagu Red Bell Pepper tarbimine kindel viis kergema jume saavutamiseks koos naha enneaegse vananemise ja tuhmumise võimalustega.

See artikkel näitab, et köögiviljadel on otsene seos noore ja hõõguva nahaga. Kuigi kõik köögiviljad pakuvad kehale omaette eeliseid, keskenduvad need 10 toitu peamiselt teie naha tervisele. Lisage need oma igapäevases toidukoguses soovitatud annustes ja tarbige neid osana tervislikust eluviisist, mis hõlmab rohke vee joomist ja tavapärase nahahooldusrežiimi järgimist!