14 parimat Boysenberry eelist + toitumisalased faktid ja kõrvaltoimed

Kas olete kunagi märganud marju, mis meenutavad oma kujult murakaid, kuid on punakaspruuni värvi? Neid nimetatakse Boysenberriesiks, mis on suure seemnega mahlased marjad. Poismarjad on Euroopa vaarika, Loganberry ja Vaikse ookeani marja ristand. Kui küpsed marjad on maitselt magusad, siis punakasvärvilised on kergelt hapud ja näpised. Neid marju saab kõige paremini nautida želeede, mooside, võide, siirupite, magustoidukastmetena. Kuid need pole kogu aasta jooksul saadaval ja neil on vähem koristusperioode. Need pole mitte ainult suurepärased C-vitamiini allikad, vaid sisaldavad ka teie tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale. Konserveeritud marjade asemel on soovitatav kasutada värskeid või külmutatud marju, et vältida liigse suhkru tarbimist. Vaadake seda artiklit, et teada saada Boysenberry eeliseid ja selle toiteväärtusi.

Mis on Boysenberry?

Boysenberry puu on suur seemnetega marja, mis näeb välja nagu väikeste viinamarjade kobar. Nad kuuluvad murakate sugukonda ja on erinevate marjade nagu inglise vaarika, Loganberry ja Dewberry ristand. Kui nende marjade tavaline värvus on sügavpunane, muutuvad küpsed marjad kastanipunaseks ja tõmbavad kiiresti mahla. Nad kipuvad väga kiiresti riknema, nii et need marjad tuleb varsti koristada.

Parimad Boysenberry eelised + toitumisalased faktid ja kõrvaltoimed



Kas poisid on tervislikud?

Poismarjad on väga toitev toit, mis sisaldab mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale. Need on antioksüdantiderikkad puuviljad, mis aitavad ära hoida rakukahjustusi ja soodustavad uute rakkude kasvu. Poismarjad sisaldavad ka märkimisväärses koguses kiudaineid, mis aitavad kaasa heale seedimisele ja sujuvale roojamisele. Nendes marjades on ka rohkesti kaaliumi, folaate ja muid neuroloogilise arengu jaoks üliolulisi olulisi toitaineid. Boysenberry vitamiinid nagu C aitavad immuunsüsteemi tugevdades võidelda infektsioonidega.

Boysenberry nimed kohalikes India keeltes:

  • Huḍugaruberri (kannada)
  • āṇkuṭṭikaḷ (malajalami)
  • Mulēbērī (marathi)
  • Mulberry (telugu)
  • Muḍenaberi
  • Bōyajhēbērī (gudžarati)

Boysenberry toitumisalased faktid:

Vaadake Boysenberry toitumisalaseid fakte 1 tassi portsjoni suuruse kohta:

  • Kaloreid kokku:66
  • Kogu rasv:0,3 g
  • Kaalium:183,5 mg
  • Naatrium:1,3 mg
  • Süsivesikud kokku:16,1 g
  • Kiudaine:7gm
  • Suhkrud:9,1 g
  • C-vitamiin:6,8%
  • Folaat:20,8%

Hämmastavad Boysenberry eelised tervisele ja nahale:

Lugege allpool, et teada saada 14 muljetavaldavast poegmarja tervisele kasulikust kehale ja vaimule:

1. Boysenberry eelised kaalulanguse jaoks:

Tänapäeval on üheks suurimaks mureks kaalulangus. Rasvumine suureneb ja enamik inimesi ei tea, millist toitu peaks sööma ja millest eemale hoidma. Nende jaoks oleme ostnud ülima mahevilja, mis suurendab ainevahetust ja aitab neil palju kaalu kaotada. Ja te olete selle õigesti arvanud; see on boyenberries. Neis on vähe kaloreid ja rasva. Neid on sageli kasutatud salatites ja isegi madala kalorsusega kastmetena. Kuna see on nii tervislik ja maitsev, ärge kartke seda hämmastavat ja ülihead puuvilja täielikult ära kasutada.

Kuidas tarbida:

  • Tarbige suupisteks iga päev 1 portsjon värskeid Boysenberries.

Näe rohkem: Acai marjade eelised

2. Boysenberry eelised nahale:

Poismarjad hoolitsevad ka teie naha eest hästi. See on üks olulisemaid eeliseid, mida saate sellest saada. Kuna need on loomulik õnnistus, saate neid hõlpsalt oma naha jaoks arvestada. Sa oled üllatunud, teades, mida see sinu heaks teha võib. Sa ei pea isegi muretsema salongis või kosmeetikapoes palju raha kulutamise pärast. Kasutage lihtsalt poegmarju ja olete kindlasti vastuvõtus. See noorendab teie nahka ja muudab teid värske, elus ja ilusaks. Nii et soovitame oma ilu suurendamiseks kasutada boyenberries.

Kuidas tarbida:

  • Koos Boysenberry'i sisemise tarbimisega võite näopaki valmistamiseks välja tõmmata mahla ja segada piimakreemiga.

3. Saab kasutada kulinaaria maailmas:

Poegmarjade kolmas eelis on see, et saate seda kasutada kulinaarias. Neid on sageli kasutatud magustoidukastmete, kookide, siirupite, pirukate, salatite, muffinite, saiakeste ja muude magusate roogade valmistamiseks. Mõned inimesed on maitsmiseks neid ka hommikusöögi ajal oma kaerahelbeid ja maisihelbeid puistanud. Kuna need on täis tervist ja toitumist, ei pea te isegi kalorite pärast muretsema. Võtke neid lihtsalt nii palju kui soovite!

Kuidas tarbida:

  • Poisiõisi on kõige parem süüa moosides, võidena ja isegi pirukatena, et muuta teie toit tervislikuks ja maitsvaks.

4. Annab teile terve aju:

Kui soovite kasutada midagi, mis on aju arengule väga kasulik, siis soovitame teil kindlasti poisse muredaid. Need on terve aju jaoks äärmiselt olulised, kuna need on täis looduslikke antioksüdante. Need aitavad suurendada mälu ning neid on soovitanud ka mitmed arstid ja patsiendid ning inimesed, kes põevad Alzheimeri tõbe.

Kuidas tarbida:

  • Tervislikuks suupisteks tarbige päevas 1 tass Boysenberryid.

5. Ennetage seedeprobleeme:

Suurepärane viis kõigi seedeprobleemide hüvasti jätmiseks on poegmarjaviljade kasutamine. Lisage need lihtsalt oma dieedile ja vaadake, kuidas need parandavad teie seedetrakti. Kõigi maoga seotud nakkustega saab hakkama. Nende puuviljade abil saate paremini eritada ja urineerida. Nad võitlevad kõigi seedesüsteemis leiduvate bakterite vastu ja puhastavad selle täielikult. Kõhukinnisust hoiate ära ka siis, kui kasutate poegmarju iga päev.

Kuidas tarbida:

  • Krõmpsuks ja pirtsakaks maitseks võite salatitele lisada Boysenberries.

Näe rohkem: Goji Berry kasutab

6. Boysenberry eelised südame tervisele:

Üldise tervise parandamiseks ei saa te oma südamest ilma jääda. See on teie keha oluline segment ja seda tuleks palju hooldada. Südame-veresoonkonna haiguste või südamega seotud probleemide ennetamiseks võite selleks kindlasti tugineda poegmarjadele. See suurendab immuunsust ja võitleb kõigi viirustega. Ka teie kolesteroolisisaldus väheneb ja saate elada tervet, kerget ja väga aktiivset elu.

Kuidas tarbida:

  • 1 portsjon Boysenberries päevas, mida saab võtta värskelt või külmutatud smuutidena.

7. Diabeedi ennetamine:

Poisid on täis K-vitamiini, mis on teie jaoks väga oluline. Kuna need võivad aidata neerukivide eemaldamisel, peaksite seda puuvilja kasutama. Samuti sisaldab see endas diabeedi ravimise võimet. Seega, kui teil on mõni neist suurematest probleemidest, kasutage julgelt boyenberries. Nad parandavad teie üldist tervist ja veenduvad, et teil pole kalduvust igasugustele häiretele.

Kuidas tarbida:

  • Diabeedi vältimiseks võtke päevas vähemalt üks Boysenberry portsjon.

8. Tervislikum nägemus:

Enamik inimesi on oma nägemuse üle kurtnud. Nii paljud inimesed on hakanud vaatepilte kandma juba väikesest peale. See pole kindlasti märk tervislikust eluviisist. Arstid on sageli öelnud, et need, kes ei söö õigesti, on sageli halva nägemisega. Pärast mitut tüüpi uuringuid ja uuringuid oleme lõpuks välja mõelnud teatud puu- ja köögiviljad, mida tuleks nende tervise ja nägemise parandamiseks süüa. Ja üks neist on poegmarjad. Need puuviljad sisaldavad tervislikke ja looduslikke omadusi, mis parandavad teie silma tervist ja tagavad, et teie nägemine paraneb tunduvalt varasemast.

Kuidas tarbida:

  • Nägemise parandamiseks lisage Boysenberries oma igapäevatoidu sisse.

9. Rikas E-vitamiiniga:

Poisid on täis E-vitamiini. See hoiab ära kõik südamehaigused ja isegi vähi. Leiate kaitse igasuguste rakukahjustuste eest. Need tagavad teie keha punavereliblede uuenemise ja takistavad vere hüübimist. Nii et kui teil on kunagi mingisuguseid menstruaalprobleeme, pidage boyenberriesit oma juhendiks.

Kuidas tarbida:

  • Poisimarju tuleks tarbida salatites või kogu suupistena.

Näe rohkem: Vaarika kasutamine

10. Suurendage energiataset:

Kui soovite pärast pikka ja väsitavat päeva oma akusid laadida, soovitame teil võtta mõned poisid, et ennast üles pumbata ja end kogu päeva jooksul aktiivsena hoida. Nad pakuvad ka tervislikule alternatiivile rämpsuupisteid, et pumbata kehasse kohest energiat.

Kuidas tarbida:

  • Valmistage Boysenberriesiga smuuti või mahl ja tarbige kohe energia saamiseks.

11. Suurendage luu tugevust:

Poismarjad on rikkalik K-vitamiini allikas, mis on oluline kaltsiumi taseme säilitamiseks kehas ja parandab luude tervist. Regulaarne K-vitamiini tarbimine võib vähendada osteoporoosi ohvriks langemise võimalust. Samuti aitab see ära hoida kaltsiumi liigset äravoolu uriinist. On hämmastav teada, et 1 tass Boysenberries võib anda 13% K-vitamiini DV-st.

Kuidas tarbida:

  • 1 portsjon Boysenberryid päevas mahlade või smuutide kujul.

12. Boysenberry eelised rasedatele ja imikutele:

Poismarjad on imeline paljude oluliste toitainete, eriti B-komplekssete vitamiinide nagu Folaat allikas. Folaat vastutab lootel punaste vereliblede ja närvitorude moodustumise eest. Folaadipuudus võib põhjustada imikute sünnidefekte, mille tagajärjeks on alakaal ja neuroloogilised häired. Koos Folaadiga aitavad Boysenberries tugevdada immuunsust nii rasedatel kui imikutel.

Kuidas tarbida:

  • Rasedad naised peavad terve ja ohutu raseduse tagamiseks tarbima vähemalt ühe portsjoni Boysenberryid.

13. Vähendab neerukivide riski:

Poismarjad vähendavad teadaolevalt neerukivide moodustumist. Suure toidukiu sisalduse korral tagavad Boysenberries hea neerutervise, soodustades käärsoole sujuvaid liikumisi. Need kõrvaldavad ka kõhukinnisuse ja seedehäiretega seotud probleemid. Poismarjad aitavad ka sapipõie kivide ennetamisel.

Kuidas tarbida:

  • Neeruhaiguste vähendamiseks on soovitatav tarbida 1 portsjon Boysenberryid.

14. Tervisliku vererõhu säilitamine:

Poismarjades on palju kaaliumi, mis aitab naatriumi taset kehas ümber pöörata. Boysenberry tassi iga portsjoni kohta võib saada 183 mg kaaliumit ja ainult 1,3 mg naatriumi. See aitab vererõhku reguleerida, et vähendada hüpertensiooni ja kardiovaskulaarsete haiguste riski.

Kuidas tarbida:

  • Tarbige iga päev 1 tass Boysenberryid salatite, suupistete või smuutide kujul.

Näe rohkem: Mustika kasutamine ja eelised

Boysenberry'i kõrvaltoimed:

Poismarjad on äärmiselt maitsvad ja toitvad puuviljad, kuid neil on teatud kõrvaltoimed:

  • Marjade suhtes allergilistel inimestel võivad Boysenberries'i kasutamisel tekkida lööbed ja kurguärritused.
  • Liigne tarbimine võib põhjustada maohäireid, happesust ja kõhulahtisust.
  • Boysenberry suur kogus võib vähendada naatriumi taset kehas, mis võib olla ohtlik.
  • Konserveeritud Boysenberries ei ole diabeetikutele sobiv ja võib suurendada teie veresuhkru taset.

India turul pole poegmarju tavaline leida. Neid puid leidub aga tihedates metsapiirkondades, künklikes piirkondades ja mõnikord isegi tagahoovides. Kuigi paljud inimesed naudivad neid puuvilju, ei tea paljud neist. Neid segatakse sageli murakate või muude kohalike marjadega. Poismarjade tervisele kasulik on uskumatu; pole aga hõlpsasti kättesaadavad. Isegi külmutatud sorte ei leidu turgudel tavaliselt. Eriti madala saagikoristuse ajal, tavaliselt juuni keskpaigast juulini, on kõige parem need külmutada ja nautida imelisi poegade eeliseid.

Kas olete kõik nõus? Kommenteerige allpool ja jagage, kuidas poisid on teile kasulikud. Samuti, kui teil on boyenberry eeliste osas kahtlusi või küsimusi, võite meile kirjutada. Meie eksperdid aitavad teid asjakohase teabega.