18 pistaatsiapähklite teaduspõhine kasu nahale, juustele ja tervisele

Kas olete otsinud tervisliku suupiste valikut? Aeg on pähklikausiga rämpstoiduga hüvasti jätta. Üks selline sort, mida selles artiklis käsitletakse, on pistaatsiapähklid. Arvatakse, et pistaatsiapähklid olid inimestele teada juba aastast 7000 eKr ja selle suhe meiega kestab tänaseni. Hindi keeles pistaatsiat nimetatakse telugu keeles “Pista” ja “PistaPappu”. Pistaatsiapähklid on koormatud paljude vitamiinide ja mineraalidega. Nad on rikkalikud valkude, antioksüdantide ja isegi toidukiudude allikad. Lisateavet parimate pistaatsia tervisele, juustele ja nahale kasulike omaduste kohta.

Pistaatsiapähklite eelised nahale, juustele ja tervisele

Mis on pistaatsiapähklid?

Pistaatsia, kuigi see on liigitatud pähklite hulka, on tehniliselt puuviljaseeme. Selle teaduslik nimi on Pistacia Vera ja see kuulub Anacardiaceae perekonda. Sellel on kreemjas kest, mis paljastab rohelise punase väliskattega pähkli. Roheline osa on üsna magus, kreemja maitsega. Pista kuiva puuvilja serveeritakse sageli soolamaitseainega, et see veelgi paremini maitseks.

Kas pistaatsiapähklid on tervislikud?

Pistaatsiapähklid on planeedi üks tervislikumaid toite. Nad on koormatud tervislike rasvadega, mis soodustavad tervet südant. Vähem kui ühe osa pistaatsiapähklite tarbimine meie igapäevases toidus võib aidata seedehäirete, immuunsusprobleemide ja isegi diabeedi korral. Samuti tugevdavad need teadaolevalt meie visiooni ja parandavad meie heaolu kvaliteeti.

Pistaatsiapähklid vs mandlid:

Pistaatsiapähklid ja mandlid on omal moel tervislikud. Nad pakuvad häid rasvu, pakuvad peaaegu sama palju kaloreid. Kaltsiumitaseme osas annavad pistaatsiapähklid vaid 4% TAI-st, mandlid aga 10% TAI-st. Mis puutub rauatasemesse. Pistaatsiad pakuvad 8% TAI-st, mandlid aga 6%. Mõlemate pähklite lisamine oma dieeti aitab teil saada nendest kogu hädavajaliku.

Pistaatsia toitumisalased faktid:

Allpool on toodud pistaatsia toiteväärtus 100 grammi kohta:

  • Kaloreid kokku:562
  • Süsivesikud kokku:28 g
  • Kiudaine:10 g
  • Kogu rasv:45 g
  • A-vitamiin:8%
  • Kaltsium:10%
  • C-vitamiin:9%
  • Raud:kakskümmend üks %
  • Vitamiin B6:85%
  • Magneesium:30%

Kuidas pistaatsiapähkleid süüa?

Parim viis pistaatsiapähklite söömiseks on nende koorimine. Võite need lihtsalt sõrmega või pähklipureja abil lahti jagada. Paljud kaubamärgid pakuvad söögivalmistamiseks ka koorimata pistaatsiapähkleid. Kreemja konsistentsi ja piimatoodete alternatiivina võite lisada pistaatsiapähkleid suppidesse. Neid saab kasutada salatites, röstitud kujul ning kookide ja magustoitude lisandina.

Mitu pista päevas süüa?

Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad päevas kasutada 1,5 untsi kuni 3 untsi päevas, mis võrdub ühe kuni kahe käputäisiga, sõltuvalt inimese vanusest, soost ja tervislikust seisundist. Näljaisu vähendamiseks võite oma rämpsu asendada pistaatsiapähklitega, kui suupisteid einestamisel.

Pistaatsia tõenduspõhised tervisega seotud eelised:

pistaatsiapähklid - kasu nahale, juustele ja tervisele

Seda tehes oleks teil täidis ja pähkli eelised, nagu mainitud. Jah, kingiksite oma kehale ka kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja toitained. Vaatame siis pistaatsiapähklite kasulikkust tervisele, kas pole?

1. Edendab tervet südant:

Eksperdid ütlevad, et iga päev pistaatsiapähklite tarbimisel on hea meel. Seda seetõttu, et pistaatsia aitab kehal kontrollida ja alandada kolesterooli taset vereringes. Inimestel, kes eelistavad madala kalorsusega dieeti, oleks enamik häid kaloreid iga päev pistaatsiapähklikausist. Uuringud ja uuringud on näidanud, et pistaatsiapähklikaussil oli tühi kõht, mis aitab kaloritel langeda ja kolesteroolitaset ka langetada, väidavad allikad.

Selle põhjuseks on see, et pähkel sisaldab suures koguses l-arginiini, mistõttu arterid muutuvad paindlikuks ega vaja enam verehüübeid muretsemiseks, mis ignoreerimisel viib rünnakute ja insultideni. Pistaatsiapähklites on palju E-vitamiini, mis aitab kaotada ka arteritesse koguneva kolesterooli naastu.

2. Kaalukaotuse abivahendid:

Kaalust alla nüüd, küsige pistaatsiapähkel kuidas. Eksperdid ütlevad, et neile, kes armastavad pistaatsiapähklite ja muude pähklite näksimist, on võimalik oma kaalu ja vöökohta kontrollida. Seda seetõttu, et pistaatsiapähklis on palju kiudaineid, mis aitavad kontrollida näljahäireid, hoiavad täiskõhutunnet ja aitaksid vähendada ka vajadust üle süüa. pistaatsiapähklites on ka tervislikke rasvu, mis tegelikult aitab kalorite arvutamisel ja seetõttu tuleks ekspertide sõnul tarbida iga päev kaussi pistaatsiapähkleid.

3. Reguleerib veresuhkruid:

Pistaatsia eelised diabeedihaigetele on uskumatud! Eksperdid ütlevad, et pistaatsiapähklite tarbimisel saab II tüüpi diabeeti eriti ära kaotada või langetada. Keha vajab selleks häid fosfori koguseid ja sellist mineraali leidub ohtralt ka pistaatsiapähklites. Valgud vajavad abi lagunemisel ja aminohapeteks muutmisel, mida mineraal aitab. Peab olema pistaatsiapähklid, et glükoositaluvus oleks kontrolli all ja ka tase langetataks.

4. Parandab hemoglobiini:

Eksperdid ütlevad, et pistaatsiapähklitega iga päev on puhas ja tervislik vere tase võimalik. Selle põhjuseks on asjaolu, et tagasihoidlikud pistaatsiapähklid sisaldavad rohkelt vitamiini B6, mis on hemoglobiini valmistamise headuse allikas, ütlevad eksperdid. Hemoglobiin aitab meie kehal hapnikku vereringes viia kõikidesse keharakkudesse. Kui veres suureneb hapniku kogus, toimib keha hästi ja vereringe jääb samuti puhtaks

5. Stimuleerib närvisüsteemi:

Pistaatsiapähklid aitavad tänu sellele leiduvale B6-vitamiini rohkusele ka närvisüsteemil ohutult ja hea tervise juures püsida. Aminid on kehas leiduvad sõnumimolekulid, mis vajavad arengus ja loomises abi aminohapetest. B6 aitab siin müeliini moodustumisel, mis loob ka närvide ümber kaitsva ümbrise. Ensüüm aitab välja töötada ka melatoniini, serotoniini, gamma-aminovõihappeid ja muid happeid, mis hoiab närve rahulikult ja rõõmsalt.

Näe rohkem: Oranž kasu nahale

6. Teravdab visiooni:

Silmade pilgutamiseks on iga päev kauss pistaatsiapähkleid, ütlevad eksperdid. Seda seetõttu, et pistaatsia sisaldab karotenoide, millel on zeaksantiin ja luteiin, mis mõlemad on antioksüdandid, mis hoiavad silmi kaitstud. Need on antioksüdandid, mis aitavad võidelda vabade radikaalide vastu ja võivad vähendada makula degeneratsiooni põhjust, mis juhtub ka vanusega. Makulaarse degeneratsiooni langetamisel ei kannataks nägemise kaotus ja muud silmaprobleemid, ütlevad eksperdid.

7. Suurendab immuunsüsteemi:

pista söömise eelised

Ekspertide sõnul on pistaatsiapähklite tarbimisel tervislik immuunsüsteem võimalik. Selle põhjuseks on B6 rohke kättesaadavus kehas. B6 teeb imesid keha ja aju jaoks ning aitab võidelda infektsioonidega ka erinevatel tasanditel. Samuti aitab ekspert öelda, et ensüüm aitab muuta kehas tervet RBC-d, hoiab ka lümfinäärmeid ja põrna, tüümust ja lümfisõlmi.

8. pakub UV-kaitset:

Pistaatsiapähklite abil hoolitsetakse naha tervise eest tänu selles leiduvale E-vitamiini rohkusele. Rasvlahustuv antioksüdant aitaks rakumembraanidel elada kauem, võidelda vabade radikaalidega ja annab kehale ka kauni elastse naha. Tänu pistaatsiapähklis sisalduvale E-vitamiinile hoitakse nahka kaitstuna ka kahjulike päikesekiirte eest, mis võivad nahka ka enne aega vananeda.

9. Niisutab nahka:

Pistaatsiapähklite eelised nahale on arvukad. Kasuks tuleksid inimesed, kellel on väga kuiv nahk. See koosneb rasvhapetest märkimisväärses koguses. Sel põhjusel kasutatakse pistaatsiapähkleid kuivuse kõrvaldamiseks erinevates ravimeetodites, näiteks massaažiteraapias ja aroomiteraapias. Pistaatsia ebapiisavas koguses sisalduv E-vitamiin toimib antioksüdandina ja kaitseb nahka UV-kiirte eest, mis põhjustab mitmesuguseid nahahaigusi. Pistaatsiapähklid toimivad ka vananemisvastaselt, mis muudab teie naha nooremaks ja värskendavaks. Selles sisalduv õli niisutab.

10. Parendab seedimist:

Pistaatsia koosneb toidukiududest, mis tagavad parema seedimise. See kiudaineallikas on toidu nõuetekohaseks seedimiseks väga vajalik. Lisaks muudele toitainetele ja komponentidele on kiud seedimise ja sooleprobleemide jaoks hädavajalikud. See aitab meie seedesüsteemi korralikult toimida. Seedetrakti või kõhukinnisusega seotud probleemid on paljude inimeste seas väga levinud. Nii et ärge kunagi ignoreerige seda pistaatsia kvaliteeti.

Näe rohkem: Oliivide eelised

11. Toidab juukseid:

Pistaatsiapähklite söömisel on palju eeliseid. See aitab muuta juuksed tugevamaks ja paindlikumaks. Pistaatsia, mis on samavõrd kasulik nahale, pakub paljudele juustele hooldust. See sisaldab head kogust biotiini, mis põhiliselt võitleb juuste väljalangemise vastu. Peamine juuste väljalangemist põhjustav tegur on biotiini puudus. See aitab jällegi toita kuivi juukseid ja suurendab juuksekiudude paindlikkust. Sügavat toitu tehakse pistaatsiapähklite juuksemaski abil.

Pistaatsiapähklid pakuvad lihtsalt lahendust veetustamiseks ja otste lõhestamiseks või mis tahes edasiseks tekitatud kahjustuseks. Juuksejuured tugevnevad ja pistaatsiapähklite tarbimisega muudetakse juukselukud tugevamaks. Rasvhapped on väga olulised juuste korralikuks kasvuks, mis stimuleerib juuksekiudude tervislikku kasvu.

12. toetab paremaid keha funktsioone:

Pistaatsiapähklid koosnevad ka erinevatest toitainetest. Nende vitamiin B6 on olulised, mis on meie närvisüsteemi jaoks hädavajalikud. See vitamiin toimib valguna, et kanda hapniku kogust meie veres ja hemoglobiiniarv suureneb. Põhimõtteliselt aitab see närviimpulsse õigesti edastada, et tagada meie keha tervislik toimimine.

Närvisüsteem mängib meie kehas olulist rolli. Kõik närvisüsteemi häired põhjustavad tõsiseid haigusi. Aminohapped on vajalikud sõnumimolekulide jaoks, milleks on amiinid ja aminohapped sõltuvad peamiselt vitamiin B6 olemasolust meie kehas. See vitamiin moodustab närvikiudude ümbruse, mida nimetatakse müeliiniks.

13. Parem aju tervis:

Erinevad näärmed töötavad korralikult ja see muudab teie keha terveks. Pistaatsiapähklites sisalduvad toitained tagavad verre hea hapnikuvaru ja korralik verevarustus sisaldaks palju rohkem valgeid vererakke. Seda on vaja piisavas koguses nakkuste või haiguste vastu võitlemiseks. Pista kuivad puuviljad on kasulikud paljude näärmete, näiteks harknääre, põrna jt tervislikul töötamisel. Vitamiin B6 on väga vajalik meie vere hapniku hulga suurendamiseks ja seega suurendab see hemoglobiinisisaldust. Suurem hapniku kogus veres, aktiivsem ajus, mis muudab meie aju terveks.

14. Vähi ennetamine:

Pistaatsiapähklite paljudest kasutusaladest on selle antioksüdantsed omadused. Pistaatsiapähklites sisalduvad antioksüdandid aitavad neutraliseerida meie kehas esinevaid vabu radikaale, mis põhjustavad põhiliselt südamehaigusi, vähki ja muid haigusi. Samuti aitab B6-vitamiin suurendada vere valgeliblede arvu, mis hoiab meid ära erinevate nakkuste ja ka vähi tekke eest. Uuringud on näidanud, et selles leiduvatest antioksüdantidest on palju abi, mida ekstraheeritakse ka erinevate toiduainete jaoks.

15. Suurendab soolestiku tervist:

Pistaatsiapähklid on tuntud probiootiliste omaduste poolest, mis võivad soodustada soolefloorat. Need pähklid sisaldavad ka toidukiudaineid, mis võivad aidata väljaheidetesse lahtiselt lisada ja soodustada sujuvat liikumist. Lisaks kõhukinnisuse ennetamisele sisaldavad pistaatsiapähklid ka palju fütokemikaale, mis võivad muuta maobakterite koostist. See on pistaatsiapähklite söömise üks parimaid eeliseid.

Näe rohkem: Oregano kasutab ja kasu

16. Pistaatsiapähklid:

Uuringud näitavad, et põletik kehas on südamehaiguste ja muude tõsiste vaevuste peamine põhjus. Pistaatsiapähklitel on palju põletikuvastaseid aineid, mis võivad raku tasandil põletikku tõhusalt vähendada. Parema südame tervise edendamiseks on soovitatav kasutada osa pistaatsiapähklitest.

17. Edendab meeste seksuaalset tervist:

Üks peamisi probleeme, millega paljud mehed silmitsi seisavad, on madal sperma kvaliteet ja arv. Pistaatsiapähkleid peetakse üheks parimaks looduslikuks ravimiks meeste erektsioonihäirete raviks. Varustades organismi elutähtsate toitainetega, on meestele Pista kasu palju, mis aitab neil seksuaalelu nautida. See on pistaatsiapähklite üks parimaid eeliseid tervisele.

18. Võitleb enneaegse vananemise vastu:

Pistaatsiapähklid on koormatud E-vitamiiniga, mis võib vananemisilminguid tõhusalt vähendada. See uskumatu toitaine toidab nahka ja kaitseb seda kahjulike päikesekiirte eest. Samuti vähendab see kortsude teket, peeneid jooni ja plekke, mis võivad teid vanemaks muuta. Pistaatsiapähklite paiksel kasutamisel võib teie nahk olla noorem ja säravam.

19. Pista eelised raseduse ajal:

Pähklid on rase naise dieedi lahutamatu osa. Eriti võivad pistaatsiapähklid toetada tervislikku rasedust oma oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Nendes pähklites sisalduv vask suurendab punaste vereliblede arvu, mis on vajalik keha rakkude hapnikuga varustamiseks. Nad pakuvad leevendust ka liigesevalude, kõhukinnisuse ja paljude nakkuste korral. Seetõttu soovitavad arstid raseduse ajal pistaatsiat süüa.

Pistaatsia kõrvaltoimed:

Nüüd, kui olete pistaatsiapähklite paljudest tervislikest omadustest teada saanud, mõistkem ka liiga paljude pistaatsiapähklite söömise mõningaid kõrvaltoimeid:

  • Kõhuvalu
  • Seedehäired
  • Kõhupuhitus
  • Kõhukinnisus
  • Puhitus
  • Soolatud Pistade söömine võib suurendada naatriumi taset.
  • Põhjustada kehas ülekuumenemist

Kas need pistaatsiapähklite tervisele kasulikud eelised teid ei üllata? Nad ei valmista mitte ainult maitsvat suupistet, vaid laevad teid ka nende hämmastavate toitainetega. Kuid paljud inimesed harrastavad soolatud või maitsestatud pistaatsiapähkleid, mis valatakse üle liigse naatriumi ja kunstlike ainetega. Need võivad kaaluda üles pistaatsiapähklite eelised ja muuta need tervisele kahjulikuks. Süümevaba söömise nautimiseks on alati soovitatav süüa tavalisi maitsestamata pähkleid!