20 tõenduspõhist musta rosina kasulikkust nahale, juustele ja tervisele

Inimeste seas levinud segadus, kuidas osata õigesti suupisteid teha! Rämpstoiduga hüvasti jätmine ja nende asendamine tervislike pähklite ja kuivade puuviljadega nagu mustad rosinad on esimene samm hea tervise poole. Mustad rosinad on üks populaarsemaid kuivpuuvilju, mis on oma nime saanud musta värvi koorest. Arstid soovitavad neid väga paljusid tervisehäireid eemal hoida. Vaadake seda artiklit, et üksikasjalikult teada saada parimad mustade rosinate eelised nahale, juustele ja tervisele.

Põhineb mustad rosinad kasu nahale, juustele ja tervisele

Mustasid rosinaid nimetatakse hindi keeles „Kali Kishmish“, telugu keeles „NallaDraksha“, tamili keeles „KainthaThratchai“ ja marathi keeles „Kali Manuka“. Mustad rosinad on koormatud antioksüdantide, aminohapete, süsivesikute, kaltsiumi ja muude põhitoitainetega.



Mis on must rosin?

Mustad rosinad on valmistatud mustade Korintose seemneteta viinamarjade kuivatamisest päikese all või dehüdraatoris. Neil on võrreldes teiste rosinasortidega tumedam värv ning nad on tangid ja magusad. Musta rosinaid kasutatakse smuutide, magustoitude valmistamiseks ja isegi salatite lisandiks.

Kas mustad rosinad on tervisele kasulikud?

Mustad rosinad on üks tervislikumaid toite, mida oma dieeti lisada. Need sisaldavad suures koguses puuviljasuhkruid nagu glükoos ja fruktoos, mis võivad teie näljatunde küllastuda ja vähendada toiduisu. Need on tuntud ka oma immuunsust tugevdavate omaduste poolest. Mustad rosinad võivad säilitada teie soolestiku tervist ja hoida ära kõhukinnisust.

Kuidas süüa musti rosinaid?

Musta rosinaid töödeldakse tavaliselt vääveldioksiidiga pärast nende kuivatamist dehüdraatoris. Seetõttu soovitatakse neid enne tarvitamist paar tundi vees leotada. See võib aidata eemaldada naha väliseid tarbetuid mineraale, et toitumine täielikult imenduks. Nii kahekordistub vees leotatud mustade rosinate kasulikkus.

Mustade rosinate toitumisalased faktid:

Siin on mustade rosinate toiteväärtus 1 tassi portsjoni kohta:

  • Kaloreid kokku:408
  • Süsivesikud kokku:107 g
  • Kiudaine:9,8 g
  • Kaalium:1284 mg
  • Naatrium:12 mg
  • Valgud:5,9 g
  • A-vitamiin:2,1%
  • C-vitamiin:üksteist%
  • Kaltsium:9,5%
  • Raud:26%

Teaduspõhised mustade rosinate eelised nahale, juustele ja tervisele:

Mustad rosinad

Allpool on toodud mõned parimad kuiva musta rosina eelised tervisele, juustele ja nahale. Vaatame neid.

1. Ravib aneemiat:

Mustade rosinate hea rauasisaldus tõstab hemoglobiinisisaldust veres ja ravib aneemiat täiesti täiuslikult. Iga päev peotäie mustade rosinate olemasolu tagab keha igapäevase rauavajaduse täitmise.

2. alandab LDL taset:

Mustade rosinate üheks eeliseks on selle LDL-redutseerivad omadused. Sellel on kolesteroolivastased ühendid lahustuvate kiudainete kujul, mis loputavad kolesterooli kehas ja annavad sellele hea tervise. On isegi ensüüme, mis neelavad kolesterooli ja vähendavad organismi taset.

3. Reguleerib vererõhku:

Kõrge vererõhk on üks väga levinud probleeme, mis põhjustab kehas palju tõsiseid probleeme. Mustade rosinate rikkalik kaaliumitase muudab selle ideaalseks varahommikul söömiseks, mis vähendab kehas naatriumi. Naatrium on kõrge vererõhu üks peamisi põhjuseid. Nii saab käputäis musti rosinaid teie probleemi ravida.

4. Ohjeldab toiduisu:

Kui mustades rosinates on palju kiudaineid, võib see hommikusöögi ajal aidata teil pikka aega täiskõhutunnet tunda ja näljatunde kontrolli all hoida ning vältida kalorite tarbimist. Mustades rosinates sisalduvad looduslikud puuviljasuhkrud, nagu fruktoos ja sahharoos, võivad teid kauem täis hoida. Seetõttu soovitavad arstid kaalulangetamiseks võtta musti rosinaid.

5. Kaitseb hambaid:

Mustad rosinad on hammastele äärmiselt kasulikud. See sisaldab ühte meie keha jaoks vajalikest kihlvedude fütokemikaalidest. Mustad rosinad sisaldavad looduse headust koos paljude looduslike elementide ja oleanoolhappega, mis on üks parimaid mustade rosinate eeliseid. Rakendus hambaravis on ka üks parimaid mustade rosinate kasutusalasid. See võib takistada hamba lagunemist ning võidelda mikroobide ja õõnsuste vastu. Samuti hoiab see ära paljude bakterite paljunemise, mis põhjustab hammaste lagunemist. Paljude looduslike mineraalide, mustade rosinate olemasolu peetakse üheks parimaks orgaaniliseks toiduks üldse.

Näe rohkem: Leivapuu eelised

6. Mustade rosinate eelised kõhukinnisuse korral:

Mustad rosinad on tuntud oma suure kiudainesisalduse poolest, mis võib anda väljaheidetele hulgi ja aidata sujuvalt liikuda. See võib teie seedetrakti puhastada ja hoida kõhtu kõhukinnisusest. Samuti võib see aidata vähendada kõhupuhitus ja kõhupuhitus kõhupiirkonna gaaside kogunemise tõttu.

7. tugevdab luid:

See on mustade rosinate üks parimaid kasutusviise, on see, et seda saab kasutada luude tervena hoidmiseks. Rosinad sisaldavad suures koguses kaltsiumi ja see on üks peamisi põhjusi, miks mustad rosinad on meie jaoks nii tervislikud. Koos hea kaltsiumikogusega sisaldab toit ka boori, mis on mikroelement, mida organism vajab väikestes kogustes, kuid mida tuleb siiski tarbida. Ei saa lihtsalt ignoreerida musta rosina kasulikkust tervisele. See on meie jaoks äärmiselt tervislik ja seda tuleks igapäevaselt tarbida väikestes kogustes.

8. Ravib seksuaalprobleeme:

Rosinad võivad tekitada vahekorra erutust. See sisaldab aminohappeid, mis on kasulikud, kui soovite erektsioonihäireid ravida. Aminohapped aitavad ka sperma voolu suurendada. Seega on tõsi, et mustad rosinad võivad aidata teil vahekorda astuda, tagades seeläbi tervisliku seksuaalsuhte. Selles mustas orgaanilises toidus sisalduvad aminohapped võivad suurendada rasestumisvõimalusi. Seda peetakse üheks parimaks mustade rosinate eeliseks.

9. ravib palavikku:

Rosinad võivad ka palavikku ravida. Seda funktsiooni peetakse üheks parimaks mustade rosinate tervisele kasulikuks. See toit sisaldab mitmeid antioksüdante, mis võimaldavad tõhusalt palavikuga võidelda. Selle toidu vasesisaldus muudab selle sobivaks ka paljude haiguste raviks. See on supertoit ja sisaldab peaaegu kõiki hädavajalikke asju, mida meie keha vajab, koos korraliku kalorikogusega. Seetõttu soovitavad isegi arstid oma patsientidel regulaarselt tarbida teatud koguses musti rosinaid.

10. Parandab nägemist:

Mõned ei tea sellest mustast rosinast kasu tervisele. On tõsi, et mustad rosinad võivad silmahoolduses abiks olla. See sisaldab parimaid fütotoitaineid, millel on lisaks veel palju antioksüdante. Need elemendid on silma tervisele kasulikud ja suudavad silmi tõhusalt kaitsta. See taastab oksüdantide või vabade radikaalide põhjustatud silmakahjustused ja võib aidata ka vanusega seotud nägemiskaotust. See on üks parimaid mustade rosinate eeliseid ja see konkreetne omadus muudab selle üheks enim tarbitud ja ka kõige tervislikumaks mahetoiduks.

11. Vastab päevasele valgutasemele:

Portsjon musti rosinaid sisaldab umbes 3% valku. See aitab lihaseid üles ehitada ning parandab ka vere ja luude tervist. Paremate tulemuste saavutamiseks võite rosinaid võtta suupisteks või lisada need oma valgu kokteili. Leotatud rosinad on ka imikutele aminohapete tarnimisel üsna kasulikud.

12. Suurendab energiataset:

Paljud inimesed eelistavad rosinaid enne jõusaaliseanssi võtta, sest mustade rosinate tervisele kasulik on see, et see suurendab teie energiataset ja muudab teid taas aktiivseks. See on eriti kasulik üliõpilastele ja töötavatele spetsialistidele, kes lähevad välja kuumale suvepäevale. Leotatud rosinate söömine võib keha hetkega noorendada.

Näe rohkem: Musta kirsimahla kasu tervisele

13. hoiab neerud tervena:

Mustad rosinad takistavad teadaolevalt neerukivide teket. See toimib keha toksiinidest puhastades ja loputades. Selles protsessis elimineeritakse kivid ka rohke vee joomise ja madala kolesteroolisisaldusega toidu tarvitamise korral. Korrapärane selle tegemine võib kindlasti teha imesid.

14. Ravib happesuse probleeme:

Must rosin on looduslik kodune ravim maohappe kõrge tootmise käsitlemiseks. See sisaldab magneesiumi ja kaaliumi, mis teadaolevalt reguleerivad tagasivoolu ja rahustavad teie kõhtu. Samuti märkate gaaside kogunemise tõttu vähenenud puhitus. Peale selle jahutab leotatud must rosin ka vulkaanilist kõhtu.

15. vähendab nakatumise riski:

Mustad rosinad sisaldavad polüfenoolseid antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks, mis võivad vähendada teie nakkushaiguste tõenäosust. Nendel ühenditel on ka mikroobsed omadused, et võidelda nakkusi põhjustavate bakterite või viirustega ning kaitsta seeläbi organismi tavaliste külmetushaiguste ja köha eest. Ka katehhiinid hoiavad vähke eemal!

16. Muudab naha säravaks:

Keegi pole sündinud veatu nahaga ja selle eesmärgi saavutamine on soov, mis igal naisel on. Vere puhastamisel on mustadel rosinatel looduslikud omadused. See aitab süsteemist välja viia ohtlikke vedelikke, toksiine ja mustust. Need põhjustavad tavaliselt nahaprobleeme, eriti akne, laigud, kortsud ja palju muud. Kui veri on hästi puhastatud, jääb teile tervislik, probleemideta ja hõõguv nahk.

17. Vananemisvastased omadused:

Mustade rosinate antioksüdantide sisaldus muudab selle ideaalseks vabade radikaalide hävitamiseks, mis põhjustavad nahakahjustusi ja lõpuks vananevad. Samuti kaitseb nahka päikesekahjustuste ja reostuse eest, mis kõik põhjustavad näole peeneid jooni, kortse ja tuhmi. Enneaegse vananemise vältimiseks on kõik, mida peate tarbima käputäis musti rosinaid.

18. Hoiab ära akne:

Kui olete keegi, kes kogeb sageli akne puhkemist, on aeg hakata sööma mõnda musta rosinat. Need hämmastavad kuivad puuviljad on koormatud C-vitamiiniga, mis võib takistada toksiinide poolt põhjustatud mädarakke kehas. Nende soovimatute materjalide loputamise kaudu aitavad rosinad nahka laitmatult hoida.

19. Mustade rosinate eelised juuste kasvu jaoks:

Raud aitab vereringet kehas ja juuksefolliikulisse. See tagab juuste kasvu funktsioonide reguleerimise ja juuste hõrenemise ravimise. See hoiab juuksed täielikult languses. See on üks ideaalsemaid eeliseid, mida oodata.

20. Kaitseb juuste loomulikku musta värvi:

Mustade rosinate kasulikkus juustele on liiga hea, et seda uskuda. C-vitamiini tase ja raud aitavad imada mitmesuguseid mineraale ja pakuvad juukselintidele sügavat toitu. See hoiab mitte ainult juuste üldist tervist, vaid ka loomulikku juuksevärvi. Mustad rosinad võivad kahjustuste vältimiseks parandada ka juuksefolliikulite šahte.

Näe rohkem: Toorest kartulimahlast kasu tervisele

Mustade rosinate kõrvaltoimed:

Kuigi mustad rosinad on tuntud oma toitumisalaste omaduste poolest, võivad nad teatud juhtudel põhjustada komplikatsioone. Õppige tundma mustade rosinate liigse söömise kõrvaltoimeid:

  • Oksendamine
  • Kõhulahtisus
  • Kõhu ärritunud
  • Happesus
  • Kõrge veresuhkur
  • Äkiline energiapuhang
  • Hingamisprobleemid

Nüüd, kui olete aru saanud paljudest mustadest rosinatest kasu tervisele, on aeg neid hästi kasutada. Mustade rosinate pakkumine imikutele ja naistele raseduse ajal võib aidata neil toime tulla paljude toitumisvaegustega ja nautida magusat suupisteid. Mõne hanese tekstuuri jaoks võite need lisada isegi oma müslisse või puuviljasalatisse. Mõõdukas söömine võib aidata kaasa heaolu edendamisele. Mida sa siis ootad? Aeg haarata täna peotäis musti rosinaid!

Andke meile teada, kui teil on endiselt kahtlusi või muret nende mustade rosinate eeliste pärast. Soovime teid aidata parimate lahenduste ja vastuste leidmisel.

Mustade rosinate eelised