30 rasedat nädalat: suured muutused ja lapse areng
30. rasedusnädalal on teie kohtingust veel kümme nädalat eemal. Sellel perioodil on palju raskusi ja küsimusi ning parim viis lõdvestumiseks oleks tegelikult mõista, mida te läbi elate ja kuidas saate selle enda jaoks mugavaks muuta.
Mõistame nüüd, kuidas teie peamine päevakava oleks lehti sirvida ja hea beebinimi leida. Samal kiirustamisel pidage meeles ka hetk ja mõistke, kuidas saate ärevuse ja stressiga toime tulla.
Sisukord:
- Kuud ja trimester || Mida oodata? || Sümptomid || Beebi areng ||
- Beebi suurus ja kaal || Beebi asend || Tegevused || Dieet ja harjutused ||
- Kuidas stressist üle saada || Meditsiinilised testid ja skaneerimine || Ultraheli ||
- Nõuanded ja ettevaatusabinõud || Kontrollnimekiri || Riskid ||
Kuud ja trimester, mis näitavad 30 rasedat nädalat:
Nädalad on jagatud kolme etappi. Esimene teine ja kolmas trimester. 30. nädalat peetakse viimaseks trimestriks, kui isegi ema läbib mõningaid muudatusi. Kuigi teine trimester oli mõnevõrra rahulik, ei pruugi see trimestril nii olla. Nüüd olete kaheksa kuud rase.
30 rasedat nädalat: mida oodata?
Nüüd on tal sügav seos oma beebiga, kes puhkab temas, ja tal on piisavalt privileege, et toetada võimu tuua uus elu maa peale. Meditsiinilistel põhjustel on kogu üheksa kuud jagatud iganädalasteks kontrollideks ja jälgimiseks, eeldades, et kogu protsess võtab aega kuni 40 nädalat. 30. nädala jooksul on ultraheli sel nädalal paljastanud teie loote uusi arenguid ja ka teid.
30 rasedusnädalat:
1. Söömine:
Nüüd peaks ema ülesannete loendis olema esmatähtis prioriteet. Beebi tahab praegu kasvada, tahab täita luude ja naha vahelist lõhet ning seetõttu võtab laps seekord teie söödavast toidust suurema hammustuse. See on ka oluline aeg, et hoida oma soove ja piinu ning keskenduda rohkem toitumisele. Kõik, mida tarbite, satub otse tema taldrikule. Teie dieet peaks sisaldama selliseid asju nagu salatid, oad ja puuviljad. See aitab nii rasedust kui ka isu, pakkudes teile vajalikke toitaineid.
2. hingamine:
Umbes sel ajal võite emana tunda kerget õhupuudust, mis võib mõnikord suureneda, eriti pikali olles. See ei ole kohustuslik sümptom, kuigi seda on täheldatud üsna paljudel tulevastel emadel. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie emakas asuvas lootevedelikku vähendatakse liitrini, kuna sees kasvab kasvav laps. Vähema ruumi korral surub laps maos ülespoole, mis omakorda diafragma ülespoole. See põhjustab vähem ruumi kopsude laienemiseks, mis põhjustab õhupuudust. Vähesed seisundid, nagu vererõhu tõus, südamepekslemine, higistamise suurenemine, tuleb naistel edasiste tüsistuste vältimiseks haiglasse toimetada. Mõnikord võib hingeldus olla tingitud ka aneemiast. Vere seisundi jälgimiseks on vajalik regulaarne veretöö.
Tegelikult on hingeldus raseduse ajal normaalne, regulaarne treenimine koos hea toitumisega aitab hingeldust leevendada.
Näe rohkem: 29 nädalat loote areng
3. Seedehäired:
See on aeg, kus tulevasi emasid kimbutaksid tavalised kodused terviseprobleemid. See hõlmab ebaregulaarset roojamist või sagedast urineerimist, mis on segatud suurenenud isuga. Nüüd raseduse ajal muutub östrogeeni tase teie kehas metsikuks ja see võib olla põhjuseks tavalisele seedehäirete probleemile. Püüdke minimeerida maohappe tootmist, hoides oma dieeti vaos ja see peaks teie kasuks täitma. Teine võimalus sellest olukorrast üle saada on vedeliku tarbimise piiramine. Kofeiinisisaldust tuleb vähendada, kuna see suurendab vesinikkloriidhappe (HCL) tootmist. Õhtusöögiks tuleks vältida selliseid valke nagu dal, kuna need võivad tekitada gaase ja seedehäireid.
4. Sügelus:
Kui beebi muhk venitab üha enam teie alakõhu ja emaka lihaseid, ulatub see piirini ja see on põhjus, miks nahk hakkab sügelema. See on venitusarmide varajane staadium. Vältige kriimustamist, sest see muudaks olukorra veelgi hullemaks. Parim viis on kreem peale kanda ja masseerida. Kui see ei aita, kasutage külma kompressi, kuna see peaks aitama olukorda veidi lahendada.
5. Äärmuslik pearinglus:
Peapööritus on tingitud hormonaalsetest muutustest ja keha suurenenud aktiivsusest vere pumpamiseks. 30. nädala jooksul on laps esimese ja teise trimestriga võrreldes juba üsna palju kasvanud, mis põhjustab suurenenud survet ema veresoontele, põhjustades suurenenud hapnikuvarustust arterites ja veenides, mis on peapööritust põhjustav tegur .
30 nädalat rasedate beebide arengut:
1. Aju ees:
30. rasedusnädalat peetakse kolmandaks trimestriks, mis on viimane trimester enne lapse saabumist. Umbes sel ajal hakkab lapse aju arenema ja kujunema inimese aju piiratumaks. See kõik, kui see, mis oli lihtsalt lihtne sile pind, näitab nüüd kortsus massi arengut, mida me nimetame ajuks. Neid kortse nimetatakse konvolutsioonideks, mis näitavad aju rakkude kasvu. Rakkude pideva moodustumise suurenemisega näitab aju suuremaid funktsioone.
Näe rohkem: 31 nädalat rasedana
2. Nahahooldus:
Kui lootel esmakordselt kehas moodustub, paljastaks ultraheli üsna kõhna luustiku kuju, väike inimene, kus saab kuu või enam tagasi moodustatud rinnakorvi ja puusavööde silmatorkavalt tuvastada. 30. nädala lõpuks märkate, et teie beebi muhk muutub järjest raskemaks. Seda seetõttu, et praeguseks kaaluks teie laps tõenäoliselt kuskil 1,3 kg andke või võtaks. Suurem osa sellest kaalust on vastutav naha alla tekkivate rasvkihtide eest. Need kihid täidavad teie beebi peagi ja krimpsult muutunud nahk muutub. Ka lanugos, loote keha katvad pehmed pruunid juuksed, mis kaitsevad seda karmide hõõrdumiste eest, hakkavad kuluma, paljastades beebi pehme naha, kui laps valmistub lahkuma.
3. Nägemise kingitus:
30. nädalaks on teie laps saanud juba nägemiskingi. Beebi suudab nüüd silmad lahti lüüa ja need kinni panna. Kui teil on piisavalt õnne, saate selle tegevuse ultraheli abil tabada. Silma iirisel pole siiski pigmendi puudumise tõttu värvi, mistõttu võib see tunduda valge või heleda värvusega. Beebi saab nüüd uurida piirkonda, kus ta kogu selle aja on olnud. Aja jooksul valgustundlikkus areneb.
4. Vere tootmine:
Esialgsel etapil toodeti lapse verd maksas. Ainus põhjus oli luuüdi ebaõige kasv algstaadiumis. Nüüd, 30. nädalal, märkate oma lapse luuüdi tugevnemist. Sellega hakkab luuüdi tootma tüvirakke. See on inimkeha üks olulisemaid funktsioone, mida laps nüüd valdab. Need vabanenud tüvirakud lagunevad punasteks verelibledeks, milleks on meie veri, valgeteks verelibledeks, mida laps arendab enda sisemiseks kaitseks, ja trombotsüütideks.
5. Hinga vabalt:
Kogu selle aja kasutas laps ema abi hapniku sissehingamiseks ja süsinikdioksiidi väljahingamiseks, mis seejärel ema enda kaudu vabanes. 30. nädal teatab kopsude ning hingetoru või tuuletoru nõuetekohasest toimimisest, põhjusest, miks laps saab nüüd ema abiga ise hingata.
6. Punkt punktis:
Teie laps on nüüd positsiooni võtnud ja surub end peagi emakast välja. See võib olla kas tagurpidi või rohkem servaga vaagnapiirkonna suunas. See võib olla ka see, kus ta on põlvedele painutatud ning rinnus ja käed on lähestikku.
30 nädalat rasedat beebi suurust ja kaalu: beebi ja kõht näeb välja
30. rasedana sündinud lapse kaal kilogrammides on umbes 1,36 ja pikkus 38 cm. Teie laps on nüüd kapsasuurune.
30. nädalat rase kõht näeb välja nagu oleksite arbuus sisse pistnud! Praegu on see suur ja kindlasti raske. Teie laps on nüüd võtnud suurema osa emakast. Emakas hakkab teie rinnakorvi all laienema. See annab imikule rohkem ruumi kasvamiseks. Sageli tunnete, et kaotate tasakaalu.
30 nädalat rasedat beebi asendit:
Teie pisike on juba hakanud oma suureks päevaks valmistuma. Teie beebi on tõenäoliselt pea allapoole. Laps oleks keeldunud ja teeb seda ka edaspidi, veel mõne nädala pärast teie vaagnasse.
30. nädala tegevused:
Mõne nädala pärast saabub kõige oodatum päev ja seda silmas pidades peaksid rasedad naised oma keha lõdvestama, tegelema füüsiliste tegevuste ja loote toitmisega tasakaalustatud toitumisega.
Rasedusdieet ja treeningud raseduse kolmekümne nädala jooksul:
Raseduse dieedi 30. nädal:
- Tervislik 5:Raud, C-vitamiin, Folaat, Omega rasvhape ja D-vitamiin
- Andke endale toitu nagu teravili, köögiviljad, banaanid ja oad.
- Raud:Veri on miski, mida on vaja beebi arenguks üliolulistes kogustes.
- K-vitamiini toitev toit on väga oluline, kuna see on hüübimisfaktor, mis aitab pärast sünnitust hästi paraneda. Tarbige rohkem brokkoli, paprika, Šveitsi mangold ja petersell.
Harjutus:
Kükid jätavad teie vaagnapiirkonna laienemiseks rohkem ruumi. Lisage see esimesena oma 30. nädala treeningloendisse.
- Kõndimine on harjumus, millest ei tohiks loobuda, isegi kui teel on laps. Pargis jalutuskäik aitab alati stressi kaotada.
- Vaagnaelamite venitusharjutused, nagu vesiaeroobika, soovitatakse vett armastavatele naistele. Vesi aitab jalast väsimuse ära võtta ja vähendab ülekuumenemist.
- Harjutused nagu pilates, jooga on väga soovitatavad, kuna need on vähese mõjuga harjutused.
- Kegeli harjutused aitavad suurendada tupe piirkonnas paindlikkust, nii et sünnitus on teie jaoks vähem valus.
- Ujumine või rattasõit võib olla ka teie eelistatud kaalulangetusrežiim. See hoiab sind sama hästi kui teised nimekirjas olijad.
Seks raseduse ajal 30. nädalal:
Tuleb tõuse ja siis langusi, nii palju teie meelt ja pidevaid isusid ja meeleolumuutusi, millega tegeleda. Seksuaalse libiido osas on teil halb olukord. Väike lähedus viib teid kaugele. Kolmandal trimestril on soovitatav emotsioonid maandada ja jääda jahedaks. Kuigi hormonaalsed muutused toovad esile erinevaid emotsioone, mida ei saa ette ennustada; selle saab ära võtta jooga ja liikumisega, mis aitab kontrollida kõiki seksuaalseid soove.
Kuidas ületada stressi raseduse ajal:
- Proovige oma lapsega rääkida ja puhata hästi, kui ta teie üsas areneb. Ta tunneb ära ka su hääle. Miski ei tee sind õnnelikumaks.
- Regulaarne nõustamine günekoloogi ja toitumisnõustajaga aitab teil mitte ainult asjad selgeks teha, vaid hõlbustab ka teie teadmist, kuhu suundute.
- Käige regulaarselt oma sünnituseelsetes tundides.
- Uue liikme saabumisel maja kaunistamisel osalemine leevendab stressi
- Muusika on suurepärane lõõgastumise võti. Kerge muusika laulude kuulamine ei lõdvesta mitte ainult ema, vaid ka last.
Meditsiinilised testid ja skaneerimine 30 nädala jooksul rasedana:
Igakuine visiit arsti juurde tavaliseks beebi jälgimiseks. Ultraheli abil kontrollitakse lapse asendit viimasel trimestril, mis näitab, milline võib olla sünnitus, kas tavaline sünnitus või C-sektsioon. Ravimit ei soovitata valu ja muude allergiliste seisundite korral kasutada, kuid mõned käsimüügiravimid, mis raseduse ajal ei suhtle ja mida saab ohutult võtta, on:
- ValulikkusAtsetaminofeen. Ärge andke ibuprofeenile ja naprokseenile.
- Allergia-Antihistamiinikumid ja Loratadiin. Ärge isegi vaevuge pseudoefedriini ja dekongestante nagu fenüülefriin kasutama, kuna need võivad omavahel suhelda.
- Köha- dekstrometorfaan.
- Kõhukinnisus- metamutsiil. Vältige lahtisteid ja mineraalõli.
- Kõrvetised- Antatsiidid peaksid olema teie sõber 30. nädalaks.
30 nädalat rasedat ultraheli:
See pole tegelikult vajalik, et peate nüüd ultraheli tegema, kuid seda tehes märkate, et teie lapse näojooned on arenenud. Mõnikord on lapse silmad ultrahelis avatud. Just sel perioodil viiakse läbi loote stressita test. Tavaliselt on beebi südamelöögi mõõtmiseks kõhu ümber seotud vöö. Samuti on kontraktsioonide kontrollimiseks ja mõõtmiseks lisatud teine vöö. Stressiväline test ütleb, kas laps saab õiges koguses hapnikku või mitte.
Näe rohkem: 32 rasedusnähtude nädalat
Nõuanded ja ettevaatusabinõud:
- Märkate metallilise maitse vähenemist või toiduisu. Seda seetõttu, et teie laps, kes kunagi arenes kiiresti, võtab seda nüüd aeglaselt. See on normaalne, kuid kui juhtub midagi ebatavalist, teavitage sellest oma arsti.
- Päikesekaitsekreemi kandmine enne päikese kätte minemist hoiab ära põhjendamatu päikese käes viibimise ja kahjustamise ning aitab vältida pigmentatsiooni
- Sa ei taha, et seedehäired sind alla tooksid. Seetõttu peate õhtusöögi lõpetama vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
- Vältige tugeva õhtusöögi söömist nagu pasta juustu, riisi või daliga.
- Soovitav on varakult voodisse minna ja õige magamisasend. Lülisamba survet avaldava sirge lamamise asemel vähendab kergelt painutatud põlve ühele küljele survet ja ka jalgade tursed on kontrolli all.
Kontrollnimekirjad 30 rasedusnädala jooksul:
- Hakka õppima lõdvestustehnikaid. See võimaldab teil olla rahulikum ja lõdvestunud. See on nüüd absoluutselt vajalik.
- Osta võrevoodi ja kaunista see endale meelepäraselt. Ärge oodake D-päeva, sest teame, et sünnitus ei toimu alati määratud kuupäeval.
- Arutage, kes jäävad teiega sünnituse ajal. Lugege anesteesia liikide kohta ja õppige rohkem tundma, et te sel päeval ei häiriks.
Millised on riskid, millega silmitsi seista?
Kui olete järginud õiget dieeti ja trenni, olete selles hetkes üsna turvaline. Samuti pole teil kalduvus suurtele riskidele. Siiski võiksite koheselt teatada kokkutõmbumistest, mis teil võivad tekkida. Enne selle tegemist peate mõistma, mis on vale kokkutõmbumine ja millal peaksite muretsema.
Rahu ja lõdvestunud sünnituse tagamiseks on tingimata vaja leida rahu ja õige vaimne seisund. Meeldivate asjade tegemine aitab mingil määral kaasa. Rääkige teiste emadega nende kogemustest.