4 parimat ja hädavajalikumat vitamiini tervena särava naha jaoks

Õigesti öeldakse, et teie nahk peegeldab mitte ainult seda, mida sööte, vaid ka teie terviseseisundit. Vitamiinide, mineraalide ja oluliste toitainete rikas toit aitab meie nahal olla terve, pehme ja ilus. On mitmeid vitamiine, mis parandavad meie nahka seestpoolt ja annavad meile vastutasuks sära. Täna arutleme vitamiinide üle naha helendamiseks ja naha valgendamiseks. Mõned parimad vitamiinid selge ja hõõguva naha jaoks on C-vitamiini, A, K, B kompleks. Terve naha jaoks on vaja mitut antioksüdanti, vananemist takistavaid vitamiine, kuivuse vältimist, päikesekahjustuste ravimist, naha kaitsmist saasteainete, pigmentatsiooni jms eest. Vitamiinide loetelu, mida jagame edasi, ei tohiks meie dieedist välja jätta.

Parimad ja asendamatud vitamiinid terve särava naha jaoks

Parimad vitamiinid tervislikule hõõguvale nahale:

Vitamiinid aitavad enneaegset vananemist tõrjuda. Need on keha loodusliku kollageeni sünteesis üliolulised. Need aitavad paraneda ja kaitsta nahka päikesekahjustuste, kortsude vähenemise eest ning hoiavad naha pehme, elastse ja niisutatuna. Parimad vitamiinid nahale on peamiselt C-, D- ja E-vitamiin. E-vitamiin, nagu ka C-vitamiin, on antioksüdant. See võib neelata kahjulikke UV-kiirte ja minimeerida naha kahjustusi. E-vitamiin hõõguvale nahale on ideaalne valik.

1. B-vitamiin:

B-VITAMIIN HÕLEVALE NAHALE

B-vitamiini on kaheksa klassi ja igaühel neist on erinev allikas ning neil on suurepärased nahahoolduse omadused ja parimad vitamiinid terve särava naha jaoks. Vitamiin B3 mängib olulist rolli meie naha tervises ja aitab ravida mitmeid nahahaigusi nagu rosaatsea, akne, ekseem, dermatiit. See mängib olulist rolli hea tervise säilitamisel. Need mõjutavad otseselt energiataset, rakkude ainevahetust ja ajutegevust. B-vitamiini kompleks hoiab ära nakkused ja soodustab punaste vereliblede tervislikku kasvu.

Eelised:

  • Hoiab ära hüperpigmentatsiooni.
  • See kaitseb nahka päikesekahjustuste eest.
  • Kortsude enneaegse väljanägemise vähenemine.
  • Hoiab ära naha kuivuse, hoiab naha hästi niisutatud.
  • Niatsiinamiidi vormis olev vitamiin B3 aitab vältida veekaotust.

Allikad:

Rohelised herned, seesamiseemned, spinat, seened, mandlid, kaerahelbed, avokaado, tomatid, banaan, päevalilleseemned, kreeka pähklid jne.

Kohalikuks kasutamiseks:

B-vitamiini võib leida tablettide, paiksete kreemide ja seerumite kujul.

  • DermaFix B-vitamiini kreem - tundlikule, probleemsele ja rasusele nahale.
  • B kompleksne B-vitamiini kreem - vitamiine tarnitakse naha kaudu, möödudes maost ja maksast.
  • ASAP super B kompleksseerum - suurendab kollageeni tootmist ja vähendab pigmentatsiooni.
  • Aspect Extreme B17 - hoiab naha niisutatuna ja säravana.
  • Vital B Elixir - tasakaalustab rasu tootmist, suurendab kollageeni ja vähendab pigmentatsiooni.

2. A-vitamiin:

A-VITAMIIN helendavale nahale A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja ka antioksüdant. A-vitamiini kaks vormi on retinoidid ja karotenoidid, mis on hõlpsasti saadaval paljudes tervislikes toitudes. A-vitamiini rikkad toidud võivad parandada naha tervist seestpoolt ja muuta ideaalseks vitamiiniks terve hõõguva naha. Parim oleks valida nahahooldus, mis sisaldab tavalisi A-vitamiini derivaate nagu retinool ja retinüülpalmitaat.

Eelised:

  • See parandab nahka UV-kiirte ja vabade radikaalide kahjustuste eest.
  • Toidab nahka, hoiab ära kuivuse ja tuhmuse.
  • Minimeerib peened jooned ja hoiab naha kindlana.
  • See ühtlustab naha tooni.

Allikad:

Neid leidub porgandites, tomatites, bataatides, lehtköögiviljades, mangodes, aprikoosides, ploomides, lõhe, piimatoodetes, munas, kalas, tursamaksaõlis, krevettides jne.

Kohalikuks kasutamiseks:

  • Arcona Advanced A seerum - värvimuutuste, kortsude, fotokahjustuste korral.
  • Paula's Choice 1% retinoolravi - vähendab peeneid jooni ja kortse.
  • Osmoosi A-vitamiini seerum - muudab vananemisnähud vastupidiseks.
  • Naha volitused A-vitamiini rakkude uuendamine - plekkide vähendamine ja väldib naha ülekuivamist.
  • Osmosis Pur Medical nahahoolduse rahulik A-vitamiini seerum - soodustab noorendamist ja elustab nahka.

3. C-vitamiin:

C-VITAMIIN

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin ja üks parimaid vitamiine hõõguva jume jaoks. Kuna keha ei saa seda säilitada ja seda tuleb võtta iga päev. See on antioksüdant, mis on oluline naha, luude, veresoonte ja kõhre tervena hoidmiseks. See kaitseb keharakke, aitab haavade paranemisel ja metaboliseerib valke.

Eelised:

  • Hoiab naha elastsena ja nooruslikuna.
  • Aitab säilitada kollageeni taset, mis omakorda hoiab eemal peened jooned ja kortsud.
  • See hoiab ära naha lõtvumise ja paneb selle üles.
  • Vähendab tselluliiti.
  • C-vitamiin vähendab päikesekahjustusi nahale.

Allikad:

Mustsõstrad, mustikad, brokkoli, guajaav, kiivid, apelsinid, papaia, maasikad ja bataadid jne.

Kohalikuks kasutamiseks:

  • Skin Ceuticals C E Ferulic on võimas C-vitamiini seerum, millel on vananemisvastane toime, seda saab kasutada kuivale ja tundlikule nahatüübile.
  • Rodial Stemcell Super-Food näoõli on noorendav valem, mis pakub nahale toitu ja niisutust.

4. K-vitamiin:

K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin. See aitab kaasa vere hüübimisele ja kaltsiumi taseme säilitamisele. See võib aidata teatud nahahaiguste korral, kuna see mängib rolli keha verehüübimisprotsessis. K-vitamiin kiirendab paranemisprotsessi ja on vitamiin heledale nahale.

Eelised:

  • See aitab põletiku ja punetuse korral.
  • Toetab loomulikku tõkkefunktsiooni, et lõiked ja haavad kergesti paraneda.
  • Ühtlustab naha tooni.
  • Kergendab vanuse laike, freckles, plekke.
  • Toimib suurepäraselt tumedate silmaaluste puhul.

Allikad:

K-vitamiini saab dieeti lisada, kui süüa lehtkapsast, lillkapsast, spinatit, brokolit, salatit, idandeid, kapsast, kaalika rohelisi, rohelisi ube ja peterselli jne.

Kohalikuks kasutamiseks:

  • Power K Eye Rescue Treatment on infundeeritud K-vitamiinidega tumedate ringide heledamaks muutmiseks, mille tulemuseks on noorema välimusega silmapiirkond.
  • Muradi parandav niisutaja aitab vähendada punetust ja jätab naha heledama ja ühtlasema tooniga.

Need on mõned parimad vitamiinid terve särava naha jaoks. Loodan, et see artikkel on aidanud teil mõista, kui oluline on dieedi eest hoolitsemine ja vitamiinide lisamine terve särava naha jaoks. Vitamiin heleda naha saamiseks on ka üks põhjustest, miks teil võib olla toidulisandeid ja lisada neid oma dieeti. Tervislik toitumine aitab teil saada hõõguvat ja puhast nahka. Jagage oma tagasisidet selle artikli ja selle kohta, kuidas see aitas teil oma tervise ja naha eest hoolitseda.

Soovitatavad artiklid: