9 parimat ja tervislikku suupistet kaalulanguse jaoks

Te kõik tahate kaalu vähendada, kuid nende vaheline isu saab teie otsustamisel takistuseks. Kuid selle suupistete soovi ja isu saab muuta tervislikeks suupisteteks, mis oleks hoog ja aitaks teil kaalust alla võtta, ja samal ajal võivad teie isud rahuldada. Vahepealsel dieedil olles tundub, et sööte midagi, nii et nüüd on vähe süsivesikuid ja kõrge valgusisaldusega suupisteid, mida saab kodus hõlpsasti valmistada ja isegi lähedal asuvatest poodidest osta.

Kodused abinõud juuste kasvu tervislike suupistete jaoks

Tervislikud madala kalorsusega suupisted kehakaalu langetamiseks:

Vaatame 9 parimat erinevat suupistet, mis võivad teie kaalulangetusprogrammi edendada.

1. Ananassi ja puderiga avokaado suupiste kaalu vähendamiseks:

Parim puuvili kaalukaotuse programmi ajal on avokaado, kuna see vaigistab teie nälga ja soovib rohkem süüa. Kui te neid regulaarselt sööte, saab kõhurasva kergesti vähendada. Nii valmistage suupiste ja muutuge saledamaks.

Koostis:

  • Püreestatud pool tassi avokaadot.
  • Neljas tass värsket ja konserveeritud hakitud ananassi.
  • Näputäis musta pipart koos poole teelusikatäie kuuma pipra kastmega.
  • Soola ja.
  • Kaks viilu Multigrain Crisp Leivaviile.

Ettevalmistusprotsess:

Segage kõik koostisosad klaasnõus või anumas, kuni kõik need on korralikult segunenud. Seejärel levitage seejärel krõbedatele saiaviiludele ja rahustage nälga.

2. Toitev laastude suupisted kaalu vähendamiseks:

Kale on üks toitev ja madala kalorsusega lehtköögivilja, mis sisaldab palju kiudaineid ja lisab seedimist.

Koostis:

  • Üks tass väikese suurusega lehtkapsas lehed.
  • üks supilusikatäis oliivikausikatäit ja.
  • näpuotsatäis soola.

Ettevalmistusprotsess:

Sega kõik koostisosad ahjunõus ja hoia segu ahjuplaadi peal ning küpseta 10-15 minutit 350F-l ja tervislik suupiste on valmis.

3. Tomatite ja kikerherneste suupisted

Kikerherned on üks tervislikest suupistetest, mida süüakse mitmel viisil.

Koostis:

  • Üks tass üleöö immutas kikerherneid ja keedetud kikerhernesid.
  • Üks väike tass hakitud värske tomati sibulat.
  • Üks teelusikatäis sidrunimahla ja.
  • Näpuotsatäis soola ja väikesed hakitud koriandrilehed.

Ettevalmistusprotsess:

Lisage kõik koostisosad kikerherned, sibul ja tomatid kaussi ja segage, seejärel lisage sidrunimahl ja sool ning segage see hästi ja kaunistage koriandriga ning sööge tervislikke toitvaid suupisteid ja täitke kõht.

Näe rohkem: Tervislikud kuivad puuviljad kehakaalu langetamiseks

4. Hummuse ja kurgi suupisted:

Selles hummuses on palju valku ja vitamiine, kuna see sisaldab kikerherneid, oliiviõli ja küüslauku ning on tervisele kasulik.

Koostis:

  • Üks tass tükeldatud kurk.
  • 100 grammi hummust.

Ettevalmistusprotsess:

Segage mõlemad koostisosad ja leevendage isu, püsige tervena ja vähendage kaalu.

5. Jahedad segatud marjad:

Dieedil olles sooviksite mõnikord popsusid süüa, valmistage need nüüd tervislikult, häirimata teie toitumiskava.

Koostis:

  • Kaks tassi pestud vaarikaid ja seltzerit,
  • 30 värsket piparmündilehte, pool tassi siniseid marju,
  • Kaks supilusikatäit värsket sidrunimahla ja kerget lillemett.

Ettevalmistusprotsess:

Esmalt kihistage vaarikad, piparmünt ja mustikas jäävormidesse. Seejärel sega mesi, sidrunimahl ja seltzer ühtlaseks pastaks ning hakka segu aeglaselt marjade ja piparmündikihtidega laiali määrima. Kuna külmutamise ajal see paisub, jätke umbes pool tolli, seejärel levitage vedeliku segu ja sisestage pulgad vormidesse. Asetage pulk 4-5 tunniks sügavkülma ja lakkuge neid ning rahuldage oma tervist selle popsiga.

6. Kalamata oliivide ja tomatite suupisted:

Oliivid on üks parimaid koostisosi, kuna need sisaldavad väga vähem kaloreid ja tekitavad ka täiskõhutunnet.

Koostis:

  • Üks tass puhastas hakitud ja tükeldatud kalamata oliive,
  • üks keskmise suurusega värske hakitud tomat,
  • üks teelusikatäis oliiviõli ja näpuotsatäis soola.

Ettevalmistusprotsess:

Lisage kõik kraamid suurde kaussi, segage see hästi ja lisage oliiviõli ja sool ning segage neid, et see kenasti leviks. Nautige suupisteid ja hoidke end tervena.

7. Maitsev kodujuust ja kaneel linaseemnete suupistega:

Siit tuleb super tervislik suupiste, mis alandab teie veresuhkrut ja on kasulik kaalulangetamiseks.

Koostis:

  • Üks supilusikatäis linaseemet,
  • üks teelusikatäis pulbristatud kaneeli ja
  • Pool tassi hakitud kodujuustu.

Ettevalmistusprotsess:

Segage kõik koostisosad suures kausis, segage seda hästi ja küpsetage, kuni juust sulab. Kõik need täidaksid kõhu ja hoiaksid teid eemal paljudest vaevustest ning peataksid toiduisu.

8. Ahvatlevad Nachose suupisted:

Õunaga valmistatud maitsvad valgulised nachod, et suurendada ainevahetust ja võidelda ka isu vastu.

Koostis:

  • Viilutage õun õhukeselt kihtideks,
  • Kaks supilusikatäit pulbristatud maapähklivõid,
  • Üks teelusikatäis kaneelipulbrit ja kuiv müsli.

Ettevalmistusprotsess:

Viilutage kõigepealt õunad õhukeselt ja määrige need pulbristatud maapähklivõiga, puistake maitse parandamiseks kaneelipulbrit ja ka kuiva müslit. Suupiste on valmis ja naudib maitset ning püsib terve

9. Tervislikud punase apelsini kuklid:

Kui otsite tervislikke ja süsivesikuteta suupisteid, on see teie jaoks õige.

Koostis:

  • Üks tass purustatud porgandeid,
  • Kaks tassi mandlijahu ja jahvatatud kuldse linaseemneid,
  • Üks tass peeneks hakitud pekaanipähkleid,
  • Kaks teelusikatäit kaneelipulbrit,
  • Üks tl küpsetuspulbrit,
  • Muskaatpähkel pulber,
  • Maitsesoola maitse järgi,
  • Kaks supilusikatäit apelsinikoort,
  • Pool tassi madala rasvasisaldusega kookospiima,
  • Õunakaste,
  • Üks neljas tass neitsiõli ja
  • Pool teelusikatäit hambakreemi,
  • Kaks muna ja
  • Neljandik teelusikatäit steviat maiustamiseks.

Ettevalmistusprotsess:

  • Esmalt soojendage ahi temperatuuril 350’F ja määrige muffinipanni.
  • Seejärel segage kõik koostisosad peale piima, õli, muna ja mesi suures kausis, ka apelsinikoor.
  • Seejärel sega eraldi kausis kookospiim, stevia, munakollased, õli ja õunakaste ning vahusta korralikult.
  • Seejärel peksake munavalge ja hambakreem eraldi elektrilise kloppijaga nii, et tekiksid tipud, seejärel viige see aeglaselt kookospiimakaussi ja segage, kuni kõik on kokku ühendatud.
  • Seejärel viige see aeglaselt põhikaussi ja peksid kõik kokku.

Vala taigen aeglaselt võiga määritud muffinitassi umbes pooleks täis ja küpseta seda või 40 minutit, kuni see on korralikult küpsenud. Seejärel jahutage seda 10 minutit, eemaldage pannilt ja hellitage tervislikke suupisteid.

Nüüd ei pea te dieediplaani ajal nälgima, sest võite süüa tervislikke suupisteid, mis on pakitud oluliste mineraalide ja vitamiinidega ning aitavad killustada lisakilo. Need tervislikud suupisted annavad energiat ja hoiavad teid kogu päeva jooksul aktiivsena ning mõnikord peavad teie kiusatusele vastu ebatervislikud suupisted, mis võivad olla teie kaalust alla võtmise takistuseks. Nii et sööge tervislikke suupisteid ja langetage kaalu hõlpsasti, ilma et te oma kiusatust ja toidu himu pidurdaksite.