Kuidas riputamine aitab kõrgust tõsta?

Kas olete kunagi mõelnud, kas riputamine suurendab püsivalt kõrgust? Teile võib see mõte tunduda naljakas, nagu mõne inimese jaoks, kuid teate, et seda tegemata jääb puudu paljudest pikkustest, et kasu saada. Venitamise tõttu on lati riputamise harjutus kasulik. Ülemise rippumise tõttu venitab alakeha selgroogu ja raskusjõu tõttu väheneb selgroolüli pigistav toime. See on kasulik harjutus ja seda saab teha kõikjal, kui on olemas tugev õhulatt.

Nagu kõiki harjutusi, tuleb ka seda harjutust pidevalt sooritada. Me räägime sellest artiklist, kuidas peaksite rippuma, et kiiresti pikemaks kasvada. Kui teil on endiselt kahtlusi, jätkake rippharjutuse Pikkuse suurendamiseks lugemist ja vaadake, kas see meetod on ratsionaalne.

Kuidas riputamine aitab kõrgust tõsta



Kas riputamine tõesti suurendab kõrgust?

  • Suurema osa päevast oleme püstiasendis.
  • Mõned eksperdid väidavad, et gravitatsioonina tuntud pikkade kasvu saavutamisel on märkimisväärne takistus.
  • Raskusjõud mõjutab teie keha liigeseid ja on suunatud ka selgroole. See surub need ka kokku. Selle tõttu on lihased kokku tõmbunud, kõhr pigistub. See on põhjus, miks me näeme lühemad. Gravitatsiooni vältimiseks tuleks midagi ette võtta.
  • Kõrgusharjutuste riputamine aitab võidelda gravitatsiooni mõjude vastu kehale ning soodustab kasvu ja suurendab kasvu.

Näe rohkem: Suurendage isu loomulikult

Riputamine võib tõsta kõrgust:

  • See on kõige otsesem harjutus ja ka väga pingutav.
  • Teie kogu keha venib riputamise teel. Saate end üles riputada, hoides kinni varrastest või mõnest muust vardakujulisest struktuurist.
  • Hoidke jalad alati maapinnast eemal.
  • Kogu teie kehaosa venib täielikult.
  • Kõrguse kasvu nimel riputades pikeneb ka selgroog. Proovige seda esialgu lühemat aega riputades. Suurendage aega aeglasemas tempos iga päev mõne minuti võrra. Ära pinguta pikemaks muutumiseks liiga äkki.
  • Mõõtke oma pikkust kellegi abiga seistes. Nüüd võrrelge seda kõrgust rippuva kõrgusega. Pange tähele nende kahe funktsionaalset erinevust ja saate aru, et kuidas riputamine kõrgust tollides suurendab.

Näe rohkem: Kiireim viis kalorite põletamiseks

Mõned olulised punktid, mida riputamise ajal tähele panna:

  • Riputamine on täiesti gravitatsioonivastane harjutus. Nii et alati, kui riputate, pidage meeles, et iga keha luu ja lihas venib.
  • Vereringe on venitatud kehaosades tõhusam.
  • Hapniku ringlus on paranenud ka pealaest jalatallani.
  • Kõrgus hakkab suurenema tänu teie keha venitamisele ning suurenenud hapniku- ja vereringele. Nii et kui te ei tea, kas riputamine suurendab kõrgust, saate vastuse.

Näe rohkem: Suurendage ülakeha kõrgust

Kuidas teha rippuvat treeningut kõrguse suurendamiseks?

  • Kõigepealt vajate kõrguse riputamiseks head ja tugevat horisontaalsete ribade komplekti. Selliseid baare leiate peaaegu kõigist avalikest parkidest ja spordisaalidest.
  • Veenduge ka horisontaalsete ribade osas, et need asuksid kõrgel, et need toetaksid teie keha kogu pikkuses.
  • Baaride küljes rippudes peaks maapinnast olema vähemalt 1 jalg.
  • Kere peaks horisontaalsetest ribadest vabalt rippuma.
  • Peopesad tuleks hoida näoga teie vastas. Riputamise ajal proovige pushups-asendit. See aitab teil riputada.
  • Hoidke latte tihedalt.
  • Alustage aeglaselt lõõgastumist ja laske keha lahti.
  • Kui ripute maast eemal, mõjub gravitatsioon ka kehale. See tõmbab keha allapoole. Seda nimetatakse venitamiseks. See on populaarne rippharjutus kõrguse suurendamiseks

Milline peab olema kõrgusele riputatava treeningu kestus?

  • Tavaliselt sõltub see isiklikust vastupidavusest.
  • Hea on harjutada pidevalt 30 sekundit korraga riputama.
  • Võite ka veeta 2-4 minutit päevas, mis on piisavalt aega.
  • Pikem rippumine võib sidemeid ja lihaseid pingutada.
  • Alustage rippumist, et oma pikkust aeglaselt ja sobivate vahedega suurendada. Ärge unustage oma lihastele piisavalt puhata.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused:

1. küsimus: kas riputamine suurendab kõrgust pärast 18 või 21?

Vastus 1:Jah, kui te ei tea, kas riputamine suurendab kõrgust pärast 21. aastat, võib mõnel juhul loomade kasvuplaatide sulgemine loomulikult viibida. Kui vanemad 18–20-aastased, mis on haruldased, jäävad kasvuplaadid avatuks, võib kõrgus jätkata tõusu.

2. küsimus: kas kõrgus võib suureneda, riputades 3 kuud?

Vastus 2:Baaride küljes riputamine, mis asuvad maapinnast vähemalt 6–8 jalga, on suurepärane võimalus loomulikult neile tollidele lisada! Koos sellega peate tegema mõned asjad!

  • Rattaga sõitma minema
  • Olge tasakaalustatud toitumisega
  • Võtke HGH toidulisandeid
  • Maga hästi
  • Masseerige oma jalgu
  • Tehke venitusi

3. küsimus: mida veel saate pärast 25-aastast vanust kõrguse suurendamiseks teha?

Vastus 3:Kas riputamine suurendab kõrgust igas vanuses? Noh, on veel teatud asju, mida saate oma pikkuse suurendamiseks pärast 25

  • Võite minna ujuma
  • Iga päev saab rattaga sõita
  • Kõrguse suurendamiseks võite kasutada ajurveda tooteid.

4. küsimus: kui palju peate oma kõrguse suurendamiseks magama?

Vastus 4:Eesmärk on igal õhtul magada vähemalt kaheksa tundi. Paljud erinevad allikad väidavad, et teil on vaja vähemalt 9 tundi und päevas ... mõned väidavad, et 6 tunnist piisab. Üldisest tervislikust vaatepunktist on ebaselge, milline on optimaalne tundide arv une osas. Kuid puhkus teeb teie pikkuse maksimeerimise osas head.

5. küsimus: kas raskuste tõstmine kasvu aeglustab?

Vastus 5:Mõned harjutused, mis tõstavad kaalu, põhjustavad kasvu pidurdumist ja teised mitte. Kõik treeningud, mis suruvad teie selgroogu, suruvad teie kasvu. Siin on mõned selgroo kokkusurumise põhiharjutused:

  • Õlapress
  • Kaalutud kükid
  • Käte seiskamine
  • Seevastu mõned populaarsed harjutused ei suru teie selgroogu kokku:
  • Lameda pingipress
  • Triitseps Lükka alla
  • Push-ups

6. küsimus: kas poomisharjutused võivad igas vanuses kõrgust tõsta ja kas pärast puberteeti teaduslikult pikemaks kasvada?

Vastus 6:Jah. Tegelikult ei ole piirangut selles osas, kui noorelt peate suutma kasvada. Samuti, isegi kui te pole aastaid kasvanud, on õige närvi tabamine siiski võimalik.

7. küsimus: Mis vanuses inimene peatub kasvamas?

Vastus 7: See sõltub; sellel vastusel on kaks osa:

1. Kõik lõpetavad kasvu erinevas vanuses. Selle vanuse määravad mitmesugused tegurid, nagu teie igapäevased harjumused ja eluviis, toitumine, hormonaalne tasakaal, luustiku kõrvalekalded, näiteks luuhaigus, ja geneetika kehahoiakutest erinevused.

2.Pole ette määratud vanust, millal inimene enam ei kasvaks. Teie keha struktuur areneb paljude keerukate süsteemide koostöö tulemusena. Seega on kasvamise lõpetamise ennustamine enne aja saabumist praktiliselt võimatu.

kas riputamine võib kõrgust suurendada? Riputamisharjutus kõrguse suurendamiseks, kui seda regulaarselt teha, suurendab teie pikkust järk-järgult. See harjutus koos õige dieedi ja hea toitumisega tugevdab ka teie immuunsust ja aitab teie kehal kasvada. See pole mitte ainult, vaid ka igapäevane 8-tunnine stressivaba uni on hädavajalik. Kõigi nende asjade sobiv kombineerimine võib anda tõhusaid tulemusi. Järgige neid juhiseid ja vaadake oma pikkuse erinevust. Jagage oma kommentaare ja arvamust selle juhendi kohta allpool olevas kommentaaride jaotises.