Kuidas kasutada kookosõli kehakaalu langetamiseks: eelised ja kõrvaltoimed

Selle artikli eesmärk on anda teile teavet kookosõli ja selle kohta, kuidas see on kasulik teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks. Usk, et see aitab kaalulangetamisel, põhineb sellel, et see vähendab nälga ja pärsib söögiisu. Kookospähkel sisaldab tervislikke rasvu, mida nimetatakse keskmise ahelaga triglütseriidideks ja mis metaboliseeruvad erinevalt, suurendavad täiskõhutunnet ja suurendavad kehakaalu langust.

Uuringud näitavad, et keskmise ahelaga rasvhapped vajavad ainevahetuseks rohkem energiat. See tähendab, et kookosõlis valmistatud toitu seedides proovitakse põletada suhteliselt rohkem kaloreid kui tavalistes taimeõlides küpsetatud.

Kuidas kasutada kookosõli kehakaalu langetamiseks



Kas kookosõli aitab kaalulangust:

  • Kui kuulsin kaalulangetamise kookosõli abivahenditest, ei teadnud isegi minu üllatus piire. Kookosõli võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta mõned lisakilod. Seda on toetanud erinevad uuringud, uuringud ja katsed. Erinevalt enamikust teistest toiduõlidest, mis koosnevad peamiselt pika ahelaga rasvhapetest, koosneb kookosõli peaaegu täielikult keskmise ahelaga rasvhapetest või triglütseriididest. Need rasvhapped tõstavad teadaolevalt ainevahetust ja vähendavad söögiisu. Keskmise ahelaga triglütseriidid hõlmavad kaprüül-, kaproiin- ja lauriinhapet. ( 1 )
  • Kookosõlis leiduvat peamist keskmise ahelaga triglütseriidi nimetatakse Lauriinhappeks, mida ei ladustata rasvavarudena nende ainevahetusradade erinevuse tõttu.
  • Need tõstavad teie energiataset üsna tõhusalt. Umbes kolme supilusikatäit orgaanilist neitsi kookosõli tarbimine päevas aitaks teil märkimisväärselt energiat suurendada.
  • Maksas tekkivad ketokehad aitavad tekitada täiskõhutunnet ja pidurdavad näljatunde. See omakorda vähendab teie päevast kalorite tarbimist. Lisaks on leitud, et kookosõli muudab seedimise paremaks ning toitainete imendumine soolestikust tõhusam. Nii et isegi dieedi ajal saate oma toidust maksimaalset toitu hankida ja lõpuks ei tunne te end pidevalt nõrkana ega väsinuna.
  • Erinevalt pika ahelaga triglütseriididest imenduvad keskmise ahelaga triglütseriidid täielikult ja kiiresti vereringesse ning neid saab seetõttu kasutada keha kohese energiaallikana. Samuti muutuvad need ladustamisrasvaks vähem kui pika ahelaga rasvad.
  • Erinevad laborirottidega läbi viidud uuringud näitasid, et keskmise ahelaga rasvadega toidetud rotid võtsid peaaegu 20% vähem kehakaalu ja rasva kui pika ahelaga rasvhapetega toidetud kontrollrühm.
  • Uuringud on leidnud, et kookosõli tarbimine hoiab ka teie meeleolu kõikumises kontrolli all. Niisiis, olete positiivsem ja motiveeritum oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks. Seda seetõttu, et kookosõli keskmise ahelaga rasvhapped aitavad kolesterooli muundada steroidiks, mida nimetatakse pregnenolooniks. See konkreetne hormoon käivitab paljude teiste hormoonide tõrgeteta toimimise, mis on seotud kaalukaotusega, nagu seedimine, rasva parem kasutamine jne
  • Vitamiinide kogu perekonnast on mõned liigitatud vees lahustuvateks, B-vitamiini kompleks ja teised, sealhulgas A-vitamiin D E ja K, on ​​rasvlahustuvad. Kookosõli aitab neid rasvlahustuvaid vitamiine paremini omastada. Niisiis, see toob kaasa naha parema tekstuuri, tugevamad luud ka kookosõli tarbimise kaudse mõjuna.
  • Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, kookosõli imendub ja on kehas kergesti kasutatav. See vähendab ka kõhunäärme töökoormust. Pankreas on insuliiniprodukti eest vastutav nääre. Nii saab vähem stressis olev pankreas veresuhkruga paremini hakkama.
  • Uuringud on näidanud, et tervislike rasvade, näiteks kookosõli lisamine toidule võib suurendada mao mahtu ja suurendada täiskõhutunnet. See suurendab ka HDL-i (hea kolesterool) ja parandab insuliinitundlikkust, mis viib suhkrutisu vähenemiseni.
  • Kookosõli vähendab põletikku ja sellel peaks olema kardioprotektiivne toime.
  • Neitsi kookosõli sisaldab suuremaid koguseid toitaineid nagu E-vitamiin ja aktiivsed toidupolüfenoolid ning seda peetakse üldiselt tervislikumaks kui küpsest koprast ekstraheeritud kookosõli.
  • Kookosõli suurendab ainevahetust ja aitab rasva põletada. Uuringus täheldati, et kookosõli tarbimine viis meestel vööümbermõõdu vähenemise. See vähendab kõhuõõne rasva ja rasvade kuhjumist kehas ning aitab seega kaasa kehakaalu langusele.

Vaata ka: Kas kookosvesi sobib kaalulangetamiseks

kookosõli kaalulangus

Kuidas kasutada kookosõli kehakaalu langetamiseks?

  • Kookosõli võib lisada toiduvalmistamisse. Kookosõlis küpsetatud toit pärsib söögiisu ja suurendab täiskõhutunnet kiiresti. See hoiab ära ülesöömise ja soodustab kehakaalu langust.
  • Kaalulanguse suurendamiseks võib päevas võtta 1-2 tl kookosõli.
  • Kookosõli sisaldavad toidulisandid on turul saadaval. Need pillid suurendavad ainevahetust ja soodustavad küllastumist, et suurendada kaalulangust.
  • Küpsetamisel kasutatud rafineeritud õli võib asendada kookosõliga.
  • Tänapäeval on paljud inimesed hakanud kooreõli lisama oma jookidele nagu tee, kohv ja smuutid koore asemel, et kasutada selle tervist.
  • Kookosõlist saab tavalise majoneesi ja oliiviõli asemel salatite jaoks kastmeid luua, et muuta see tervislikumaks ja aidata kaalust alla võtta.

Kookosõli eelised kaalulanguse jaoks:

  • Kookospähkli kasu tervisele on suur, seda peamiselt kaalulangetamise vahendina.
  • See suurendab ainevahetust ja aitab kaalulangetamisel.
  • See koosneb peamiselt MCT-dest, mis seeduvad kiiresti ja imenduvad verre, põhjustades täiskõhutunde suurenemist ja ülesöömise vähenemist.
  • Kookosõli suurendab HDL-kolesterooli ja peaks olema kardioprotektiivne.
  • Sellel on ka põletikuvastased omadused koos antibakteriaalsete ja viirusevastaste omadustega.
  • See on täis E-vitamiini, K ja mineraale nagu raud.

Vaata ka: Kookosvee tähtsus teie tervisele

Kookosõli kõrvaltoimed:

  • Kuigi tervislik rasv, sisaldab kookosõli endiselt palju kaloreid, umbes 120 kalorit supilusikatäie kohta, ja raske dieediga koos võis see põhjustada kehakaalu tõusu. Seega ei tohiks tarbimises liiale minna.
  • Puuduvad piisavad uuringud selle kohta, kas kookosõli on raseduse või rinnaga toitmise ajal ohutu, nii et parem hoiduge sellistes tingimustes.
  • Regulaarne kookosõli liigne tarbimine võib põhjustada LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) tõusu.

Kookosõli kohvis:

Eelised:

Kookosõli lisamine kohvile suurendab kogu päeva vältel ainevahetust, järjepidevat energiataset, söögiisu vähenemist ja immuunsuse paranemist. See aitab kiiremini kaalust alla võtta.

Kuidas kasutada:

Lihtsalt lisage oma igapäevasele hommikukohvile 1-2 spl kookosõli ja olete valmis minema.

Kõrvalmõjud:

See võib põhjustada kolesterooli tõusu; seetõttu tuleb regulaarselt jälgida, kui kookosõli tarbitakse päevas. Harvadel juhtudel võib tekkida allergiline reaktsioon kookospähklitele.

Vaata ka: Kuidas teha erinevat tüüpi kohvi

Kuna kaalulangetamiseks on saadaval palju alternatiive, loodan, et leidsite artikli informatiivseks ja saate sellest kindlasti kasu. Kookosõli aitab kaalulangetamisel, kuid enne proovimist veenduge kõigepealt oma tervishoiuteenuse pakkujas. Kui olete saanud arsti käest signaali, proovige kaalulangetamiseks kookosõli ja taastage kuju !!

Kohustustest loobumine:Selles artiklis esitatud teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Enne kaalulangetamiseks mõeldud kookosõli kasutamist peate alati nõu pidama oma arstiga ja eemaldama oma kahtlused.