Kükitamine raseduse ajal

Kas kükitamine on raseduse ajal ohutu? Kas ma saan raseduse ajal kükke teha? Need on mõned kõige tavalisemad küsimused, mida naised küsivad. See artikkel pakkus aga laia arutelu, mis puhastas kõik selle teema võimalikud kahtlused.

Kükitamine raseduse ajal

Kõigepealt räägime harjutusest veidi ja selle positiivsetest tulemustest. Kükid on üks parimaid harjutusi naistele ja üks kõige olulisemaid harjutusi. Need on mõned kükitamise võimalikud eelised.

Erinevad kükitused raseduse ajal:

1. See suurendab vaagna lihaste tugevust:

On tõestatud, et kükid on vaagnalihastele tõeliselt kasulikud. See suurendab nende lihaste tugevust ja muudab nad südamest tugevaks. Need lihased on vajalikud selleks, et muuta teie alumine vaagen püsti ja jäigaks ning vältida ka selle vigastusi. Naine peab tugevdama vaagnalihaseid, et see aitaks teda lapse sündimisel. Kui vaagnapõhja tugevdatakse, on võimalik vältida palju vaagna alumist osa ja see on üks peamisi põhjuseid, miks naised üldse kükitavad. See on palju parem kui kiiliharjutus.

Näe rohkem: Kardiotreeningud raseduse ajal

2. Tööle kasulik:

Naistel, kellel on rasedus, soovitatakse mõnikord teha kükke, kuna see aitab vaeva näha. Nii et nüüd on see teil olemas. Naised teevad raseduse ajal kükke ja see on üks põhjus, miks nad seda üldse teevad.

On tõestatud, et korralikult ja sageli kükituste sooritamine aitab naisi vaeva näha. Kükid on üks neist harjutustest, mis on suunatud konkreetselt mõnele lihasrühmale, et naine saaks kergelt vaeva näha ilma tõsiseid valusid tundmata. Harjutus võib muuta mõned lihased tugevaks, mis aitavad lapse sünni ajal teatud asendites. Kükid abistavad naist ka kokkutõmmetes ning samuti varajase ja hilise sünnituse korral. See kükitamine võib öelda, et see on tegelikult üks parimaid harjutusi raseduse ajal naise jaoks. See laseb lapsel laskuda sügavamale vaagnasse. Nii et kui olete rase naine, hakake aeglaselt põrandal kükitama.

3. Abi lapse sündimisel:

Mis on siin min eesmärk. Lapse sünd. Laste sünd on siin peamine eesmärk. Raseduse läbi elav naine peab võtma raseduse abistamiseks kõige raskemad (mõnikord ka kõige häirivamad) meetmed ja olema lapse sünni ajal lõpuks kasuks. Ta teeb lapse sündimise valu läbimiseks peaaegu kõike. Kükid on siin ka teda abistamas. Kükid aitavad naisel naisel kergesti jõuda tugevate lapse sünniasenditeni.

Nad muudavad jalalihased ja abistavad lihased (sünnituseks) tugevaks ning aitavad omakorda kaasa lapse sünnile. Naine võib sooritada mitmeid kükke (erinevat tüüpi kükitusi), et tugevdada jalalihaseid kõigi nurkade alt. See on üks peamisi põhjuseid, miks naised kükki teevad. See annab teile ka vastupidavuse teguri, mis on vajalik lapse sündimisel. On selge, et see on üks parimaid harjutusi rasedatele naistele. Lapse sünni ajal on sünnitusasendites vastupidavust tõesti vaja.

Kükkidel on veel üks eelis seoses lapse sünniasenditega. Kükid võimaldavad naisel kasutada raskusjõudu, et muuta tema vaagnaava laiemaks, mis võimaldab last läbi suruda. See annab beebile palju ruumi, kellega ta saab kokku leppida.

Näe rohkem: Kõhuõõne harjutused raseduse ajal

4. Hea välimusega tagumik!

Kes seda ei taha? Peaaegu iga naine teeb. See on üks neist peenetest harjutustest, mis aitavad teil oma tagumikku kujundada just nii, nagu soovite. Naine on alati ebakindel, kui üks nende kehaosadest ei ole ülejäänud kehaga proportsionaalne. Nii et kui olete kõhn naine, siis on kükitamine teie jaoks kohustuslik. Kükid hoiavad seljaosa vormis ja muudavad selle ka päris heaks ning pakuvad omakorda oma ilu osas vaimset rahulolu.

Korralik tagumine pool on raseduse ja lapse sünni puhul hea, uskuge või mitte. Sellel on veel üks eelis ka. Pärast rasedust kipub teie keha kindlasti vormist välja minema. Kuid saate seda kontrollida. See tähendab, et vormides oma tagumiku, saate pärast rasedust lihtsalt oma selga näidata. Teie tagumik on endiselt vormis, kui olete enne rasedust regulaarselt kükitanud (kuni teatud piirini).

Millal ei tohi kükke teha:

Mõnel juhul soovitatakse naisel kükitamata jätta.

Kui laps on optimaalses asendis - naistel soovitatakse mitte taluda igasugust füüsilist stressi, kui nende laps on optimaalses asendis, täpsemalt 30 nädalat väljas. See on aeg, mil nad peaksid täielikult puhkama ja ei, praegu pole kükki.

Valu tagaosas - mõned naised peavad enne rasedust palju valusid tundma ja see on üks põhjustest, miks nad seda valu palju kogevad, kui teevad kükki. Niisiis, ka nende jaoks ei tohi kükitada. Enne rasedust ei soovi te oma keha vormis hoida, et see raseduse järgselt käest ei läheks. Kuid selle vastu ei saa midagi teha, sest teil on seljaprobleemidega kükitamise korral silmitsi tõsiste seljaprobleemidega.

Küünte sooritamise tehnika raseduse ajal:

Siin see on. Raseduse ajal kükitamisel ja tavalisel kükitamisel ei ole suuri erinevusi, kuid siiski on mõningaid tavatehnikast erinevaid asju ja rase peab neid meeles pidama. Venitage oma jalgu natuke rohkem kui tavaliselt. Kindlat käeasendit pole. Teil võib olla käsi õlgade kõrgusel või hoida neid küljel. Naistel on kalduvus palju kükke välja raputada. Noh, see ei sobi teie seisundis.

Näe rohkem: Kas raseduse ajal on ohutu istuda?

Ülaltoodud lõikudes pakutakse teile rasedate naiste kükitamise parimaid eeliseid, ettevaatusabinõusid jne. Kükid on teile kasulikud, kuid kui olete rase, on ka mõned tõsised piirangud.