Mis on Noom-dieet ja kuidas see kaalust alla võtab

Kes ei tahaks kaalust alla võtta? Meie kõigi eesmärk on kaalulangus, kuid soovime kiireid tulemusi. Noom-dieet on digitaalne kaalulangetusprogramm, mis on psühholoogiliselt juhitav. See pakub teile sertifitseeritud tervisetreenereid, kes pakuvad kognitiiv-käitumisteraapiat, mis aitab saavutada pikaajalisi kehakaalu langetamise tulemusi, erinevalt paljudest teistest moeröögatustest.

Selle dieedi eripära on see, et see pakub teile, kuidas hea toitumine mõjutab kehakaalu langust, pakkudes teile pikaajalist ja laia vaatenurka. Loe edasi, et selle fantastilise dieedirakenduse kohta rohkem teada saada.

TOC:

Mis on Noom-dieet?



Kuidas rakendus Noom Diet töötab

Mida Noomi dieedis süüa ja vältida

Kas Noom-dieet aitab kaalust alla võtta?

Noom Dieti plussid

Noom-dieedi miinused

1-päevane näidisöögikava Noom Dietile

KKK

Noom Dieet

Mis on Noom-dieet?

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole Noom tavapärases mõttes toitumiskava. See tähendab, et pole olemas piiramatut toitu ega struktureeritud söömisaknaid. Mõelge Noomist kui elustiili muutusest, mis hõlmab tervislikku toitumist, liikumist ja muid tervisliku eluviisi osi, sealhulgas une ja stressi maandamist.

Toitumine mängib Noom-programmis siiski olulist rolli, arvestades selle olulist kehakaalu reguleerivat rolli. Kasutades toitumisele värvilist lähenemisviisi, märgistab Noom dieet toidud rohelise, kollase või punasena, lähtudes nende toitainete tihedusest.

Näe rohkem: Parandage aju tervist MIND-dieediga

Kuidas Noom Diet App töötab:

Dieedirakenduse noom tööprotsess on peaaegu sarnane paljude teiste veebipõhiste kaalulangetusprogrammidega. Peate sisestama teavet enda kohta. Rakendus pakub algoritmi abiga teie tervislikust seisundist, eesmärkidest, demograafilisest küljest ja muust lähtuvalt kohandatud kaalulangetamise kava.

Kui olete rakenduse installinud, saab valida kaks valikut, et saada „sobiv heas korras“ või „kaotada kaalu lõplikult“. Rakendus Noom pakub teile toitumiskava, mis põhineb viktoriinile antud vastustel. Mõned eksamil tekkivad küsimused võivad olla järgmised:

  • Esiteks peate loendi koostamise alustamiseks sisestama oma vanuse, soo, pikkuse, praeguse kaalu.
  • Teiseks, noom-rakendus võimaldab teil küsida, kui palju kaalu soovite kaotada ja millised on teie tervisega seotud eesmärgid.
  • Lõpuks mängib kaalulangetamise lõplikus plaanis rolli rida küsimusi, nagu teie suhted, töö ja elu, mis motiveerib teid kaalust alla võtma, ja paljud muud tegurid.
  • Noom-dieedis võetakse arvesse ka paljusid muid tegureid, mida võite varem ignoreerida, nagu aju tervis, uni, seedimine ja energiatase.

Kui olete küsimustiku täitnud, saate noom-rakenduse pakutava tervisetreeneri abil oma terviseeesmärkide nimel tööd tegema hakata. Rakendust Noom saate kasutada järgmisteks asjadeks:

  • Võite märkida sööma toidu koos portsjonite suurusega ja seda jälgida.
  • Samuti saate jälgida tarbitava vee hulka.
  • Ja saate jälgida oma treeningut.
  • Võite saada mõne terviseandmete, näiteks vererõhu, veresuhkru ja südame löögisageduse, logimisandmeid.
  • Võite olla kursis, tehes mõned viktoriinid ja lugedes terviseartikleid.
  • Samuti saate regulaarselt suhelda oma tervisetreeneriga.

Mida süüa ja vältida dieedil:

1. Rohelised toidud:

Roheliste toitude kategooriasse kuuluvad noomatoidus toitained ja madala kalorsusega toit. Proovige oma taldrikule lisada nii palju rohelisi toite kui võimalik. Tavaliselt liigitatakse sellesse kategooriasse täisteratooted, mõned igapäevased tooted, puuviljad ja köögiviljad. Näited mõnest rohelisest toidust on:

  • Madala rasvasisaldusega juust.
  • Spinat.
  • Mustikad.
  • Tomatid.
  • Porgand.
  • Õunad.
  • Tofu.
  • Munavalged.
  • Kaerahelbed.
  • Mandlipiim.

2. Kollased toidud:

Roheliste toitudega võrreldes on kollased toidud kalorsemad. Kuid paljud kollased toidud on toitaineterikkad. Võite lisada need toidud oma dieeti, kuid mitte suurtes kogustes. Mõned kollased toidud, mida saate oma taldrikule lisada, on:

  • Tuunikala.
  • Praad.
  • Avokaado.
  • Lean liha.
  • Oad.
  • Hummus.
  • Tšilli.
  • Kanarind ilma nahata.
  • Konserveeritud ananass.
  • Kuskuss.
  • Oliivid.

3. Punased toidud:

Toidud, mis võivad teile probleeme tekitada, on punased toidud. Noom-dieedi järgimisel ei pea te nende toitude söömist lõpetama. Kuid peate meeles pidama, et nende toitude tarbimine võib takistada teie soovitud kaalulangust. Püüdke keskenduda taldriku täitmisele rohelise ja kollase toiduga, piirates punase toidu tarbimist. Näide mõnest punasest toidust on:

  • Friikartulid.
  • Peekon.
  • Pizza.
  • Vein.
  • Juustuburgerid.
  • Laastud.
  • Kuumad koerad.
  • Mahl.
  • Õlu.
  • Kook.
  • Šokolaad.
  • Rantšo kaste.

Kas Noom-dieet aitab kaalust alla võtta?

Kohandatud toitumiskavad on alati olnud tõhusad tarbetute kalorite vähendamiseks teie kehas. Parim näide seda tüüpi programmidest on Noom-dieet. Ta leiab, et paljud tegurid, nagu lipiidide profiilid, glükeemiline kontroll jms, on unikaalsed iga inimese jaoks, mis muudab teie kaalulangetamise teekonna tervislikuks ( 1 ).

Regulaarne treenimine, toidukoguse jälgimine, paljud muud biomeetrilised parameetrid ja Noomi rakenduse treenerite pidev tugi muudavad teie kehakaalu langetamise protsessi palju mugavamaks ( 2 ) ( 3 ).

Uuringu kohaselt aitab teie kaalulangetusprotsessi korrapärane jälgimine teabe digitaalsesse rakendusse sisselogimisega saavutada kaalulangetamise eesmärk pikas perspektiivis ( 4 ). Rakenduse Noom algoritm parandab inimeste elustiili, motiveerides neid tervislikest harjumustest kinni pidama.

Näe rohkem: Kuidas kaalust alla võtta Jenny Craigi dieedil

Noom-dieedi plussid:

  • Selle rakenduse tervisetreeneritele pakutakse alates neljapäevast sertifitseeritud nelja nädala pikkust koolitust.
  • Noom-dieet annab psühholoogilise lähenemisviisi toidule. See protsess muudab teie harjumusi, muutes tervislikult kehakaalu.
  • Kuna selle dieedi peamine eesmärk on psühholoogiline lähenemine, toob see teie harjumustes põhimõttelise muutuse. Need muudatused annavad teile pikaajalisi tulemusi.
  • Noom-dieet propageerib kogu söömist, mis rahuldab teie maitsemeeli ja on kasulik ka teie tervisele.
  • See rakendus pakub toitumisnõustajatele, treeneritele kõikehõlmavat tuge ja vastutust selle eest, mida ühes rakenduses sööte.

Noom-dieedi miinused:

  • Toitumine võib olla mõnele inimesele kallis.
  • Selles interaktiivses rakenduses kasutatav keel võib mõne inimese jaoks olla alandav ja halvustav.
  • Dieedirakendus ei paku videokõnesid, kuna kogu pakutav tugi on vestlustes. Kui olete inimene, keda motiveerib näost näkku tugi, ei pruugi see rakendus õnnestuda.
  • Rakendus nõuab, et esitaksite teavet söödava toidu, joogivee koguse ja palju muud teavet, mis nõuab intensiivset pühendumist. Kui soovite sellest toitumiskavast raha välja võtta, on vastutus kohustuslik, mis võib mõne jaoks olla keeruline.
  • Inimesed, kes teid vestluste kaudu toetavad, ei pruugi olla toitumisspetsialistid.

Ühepäevane toidukava näidis Noomi dieedi jaoks:

Hommikusöök:

  • Maasikatega infundeeritud kaerahelbed.
  • Maasikaroheline toit.
  • Kaerahelbekollane toit.

Lõunasöök:

  • Grillitud kanarind - 5 untsi, rasvavaba jogurtikastmega apelsini-, maasika- ja õunaviiludega.
  • Kanakollane toit.
  • Puuviljad-roheline toit

Suupisted:

  • Kollageenivesi koos mandlitega.
  • Mandlipunane toit.
  • Kollageenvesiroheline toit.

Õhtusöök:

  • Madala rasvasisaldusega kreekerid tuunikala salatiga koos madala rasvasisaldusega toores köögivilja kastmega.
  • Tuunikala salatikollane toit.
  • Madala rasvasisaldusega kreekerid - kollane toit.
  • Toores köögivili-roheline toit.

Käitumuslikel muutustel on ülitähtis roll, kui soovite tervislikult kaalust alla võtta. Noom-dieet pakub teile haridust, jälgimist, pidevat motivatsiooni, mis annab teile soovitud tulemusi. Selle dieedi pikaajalised tagajärjed on põhjuseks, miks Noom-dieet populaarsust kogub. Andke meile kindlasti teada, kuidas see dieet teid aitas!

Kohustustest loobumine:Selles artiklis esitatud teave on puhas teadustöö ja pole samaväärne arsti nõuannetega. Enne uue jälgimise alustamist on parem konsulteerida oma arstiga.

F.A.Qs:

1. Kas dieediplaan on saadaval rakenduses Noom Diet?

Aastad:Dieedil Noom on tasuta prooviversioon, mis annab teile piisavalt aega, et dieediplaanist aimu saada. Kui prooviperiood on läbi, saate kohandatud toitumiskava, mis põhineb teie demograafilisel profiilil.

2. Mis on Noom-dieedi põhirõhk?

Aastad:Värvikoodidega süsteemide põhjal keskendub Noom-dieet kaloriarvestusele. Võite rakendusse sisse logida ja saada juhiseid sertifitseeritud Noom-treenerilt. Need treenerid hoiavad teid motiveerituna, mis aitab teil kehakaalu eesmärgi saavutada.

3. Kui palju maksab Noom Diet App?

Aastad:Dieet Noom aitab teil kontrollida kõiki funktsioone, pakkudes esialgu 14-päevast tasuta prooviperioodi. Kui prooviperiood on läbi, võetakse teilt tasu 49 dollarit kuus.